２０２３年 |
回 数 |
距 離 |
時 間 |
距離/回 |
時間/回 |
タイム(/km) |
合計/平均 |
２７ 回 |
１３６．４ ｋｍ |
１３時間 ４９分 １２秒 |
５．０５ ｋｍ |
３０分 ２９秒 |
６分 ０５秒 |
１２月 |
３ 回 |
１８．０ ｋｍ |
１時間 ４９分 ５１秒 |
６．００ ｋｍ |
３６分 ３７秒 |
６分 ０６秒 |
１１月 |
２ 回 |
１２．０ ｋｍ |
１時間 １４分 １５秒 |
６．００ ｋｍ |
３７分 ０８秒 |
６分 １１秒 |
１０月 |
４ 回 |
１７．０ ｋｍ |
１時間 ３９分 １１秒 |
４．３０ ｋｍ |
２４分 ４８秒 |
５分 ５０秒 |
９月 |
５ 回 |
２０．０ ｋｍ |
１時間 ５８分 ３４秒 |
４．００ ｋｍ |
２３分 ４３秒 |
５分 ５６秒 |
８月 |
４ 回 |
１５．４ ｋｍ |
１時間 ３９分 ２６秒 |
３．８５ ｋｍ |
２４分 ５２秒 |
６分 ２７秒 |
７月 |
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６月 |
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５月 |
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４月 |
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３月 |
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２月 |
４ 回 |
２４ ｋｍ |
２時間 ２１分 ３６秒 |
６．０ ｋｍ |
３５分 ２４秒 |
５分 ５４秒 |
１月 |
５ 回 |
３０ ｋｍ |
３時間 ６分 １９秒 |
６．０ ｋｍ |
３７分 １６秒 |
６分 １３秒 |
回数 |
月 日 |
コース/距離 |
累積 |
タイム |
ひとこと |
２７ |
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２７ |
１２月２３(土） |
足利
６ｋｍコース |
１３６．４ ｋｍ |
３６分４５秒 |
ふくらはぎの痛みが消えるのを待ってのランニング。昨日が冬至、寒波到来で今年最低気温の朝、あまりの寒さにオーバーパンツをはいて走りました。若干アキレス腱の痛みがあったのでスローペースです。痛くなくても変わらないとは思いますが。コースの途中、道路端に狸が死んでいました。交通事故のようです。以前鹿が引かれていた所と同じ場所なので、獣道なのかもしれません。 |
６分０８秒/km |
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２６ |
１２月１４(木） |
足利
６ｋｍコース |
１３０．４ ｋｍ |
３６分３秒 |
若干アキレス腱が痛かったので走るかどうか迷った末、ゆっくり走ることにしました。走っている最中はあまり気になりませんでしたが、走った後に少し痛みが残りました。少し様子を見ることにします。 |
６分０８秒/km |
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２５ |
１２月７日(水） |
足利
６ｋｍコース |
１２４．４ ｋｍ |
３６分４６秒 |
ふくらはぎの痛みが消えるのに１０日かかりました。走った後少し痛みがありますが、これまでと同様です。１２月にしては暖かい朝でした。後半が思ったより速かったです。 |
６分０６秒/km |
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２４ |
１１月１８日(土） |
足利
６ｋｍコース |
１１８．４ ｋｍ |
３７分０５秒 |
今回もゆっくり６ｋｍ完走を目標にスタート。前回走った後アキレス腱の痛みがあり、ここにきて痛みが和らいだので走ることに。足った後に痛みが若干増したが思ったほどのダメージはなくタイムもほぼ前回と同等でした。 |
６分１１秒/km |
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２３ |
１１月１８日(土） |
足利
６ｋｍコース |
１１２．４ ｋｍ |
３７分１０秒 |
諸事情から２３日あいてのランニンング、ゆっくりスローランニンングで５ｋｍ足ればよいと思いながらスタートしたが６ｋｍ走れそうだったのでタイムは気にせず６ｋｍ走ることに。久しぶりにしては走れたと思います。ただ、前回から走ってから左足のアキレス腱に痛みがあったのですが、走った後痛みが強くなってしまいました。たいしたことがなければ良いのですが。、 |
６分１２秒/km |
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２２ |
１０月２５日(水） |
足利
５ｋｍコース |
１０６．４ ｋｍ |
２９分５４秒 |
中３日のランニンング、満を持して距離を伸ばそうとゆっくりとスタート、といっても１km伸ばし５ｋｍですが。タイムを気にしないと思いつつキロ６分を切れるかどうかと思っていましたが、ぎりぎり何とか切ることができました。比較的楽に走れたように思います。この調子で少しづつ距離を伸ばせればと思ってます。 |
５分５９秒/km |
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２１ |
１０月２１日(土） |
足利
４ｋｍコース |
１０１．４ ｋｍ |
２３分２８秒 |
ゴルフやらソフトの練習やらで2週間ぶりのランニングになってしまいました。ゆっくりスタートも、後半スピードの乗っていたように感じましたが、前回よりは遅かったです。やはり継続は力なりのようです。 |
５分５２秒/km |
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２０ |
１０月７日(土） |
足利
４ｋｍコース |
９７．４ ｋｍ |
２２分５３秒 |
急に寒くなりました。今日から長袖アンダータイツを直用してのランニンングです。タイム的には前回とほぼ同等、距離を伸ばそうかと思いながらなかなか伸ばせません。 |
５分４３秒/km |
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１９ |
１０月２日(月） |
足利
４ｋｍコース |
９３．４ ｋｍ |
２２分５６秒 |
少しづつ体が慣れてきた気がします。もう少し楽に走れるようになったら、ゆっくり走ることは変えずに距離を伸ばしていこうかと思います。 |
５分４４秒/km |
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１８ |
９月２４日(日） |
足利
４ｋｍコース |
８９．４ ｋｍ |
２３分２３秒 |
前回から間にゴルフやら雨やらで一週間あいてしまいました。お彼岸に入りようやく涼しくなってきたもののなかなか楽には走れません。６分を切るペースで継続していき、楽に走れるようになったら距離を伸ばします。 |
５分５１秒/km |
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１７ |
９月１７日(日） |
足利
４ｋｍコース |
８５．４ ｋｍ |
２３分１９秒 |
まだ暑い日が続いています。そんな中、5分代で走り切ることを目標にスタート。ゆっくり走ろうと思いながら記録を意識してしまいます。結果的には５分代で走れましたが、きつかったです。 |
５分５０秒/km |
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１６ |
９月１２日(火） |
足利
４ｋｍコース |
８１．４ ｋｍ |
２３分３４秒 |
ゴルフがあったので、中6日のランニングになりました。ランニングを再開して一か月、６回目でようやくキロ６分を切ることができました。もう少し楽に走れるようになったら距離を伸ばそうと思います。 |
５分５４秒/km |
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１５ |
９月５日(火） |
足利
４ｋｍコース |
７７．４ ｋｍ |
２４分０８秒 |
中３日でのランニンング。前回とほぼ同じタイムでしたが、ぜんかいより苦しかったように感じます。まだ距離を伸ばす気にはなれません。 |
６分０２秒/km |
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１４ |
９月１日(金） |
足利
４ｋｍコース |
７３．４ ｋｍ |
２４分１０秒 |
少しづつ体が慣れてきた気がします。もう少し楽に走れるようになったら、ゆっくり走ることは変えずに距離を伸ばしていこうかと思います。 |
６分０３秒/km |
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１３ |
８月２７日(日） |
足利
４ｋｍコース |
６９．４ ｋｍ |
２５分００秒 |
間に炎天下ゴルフが入ったため１０日ぶりのランニングになります。お盆が過ぎても猛暑日が続いてますが、朝晩はすこし涼しくなってきたようです。無理せずジョギングのつもりですが、楽には走れません。膝は問題ありませんでした。無理せず継続することを心がけます。 |
６分１５秒/km |
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１２ |
８月１７日(木） |
足利
４ｋｍコース |
６５．４ ｋｍ |
２５分１０秒 |
ランニング再開後3回目、とにかく無理せずゆっくり走ることだけを目的にして走りました。同じように走ったつもりでしたが、ペースは少しづつ早くなっています。膝も完治してはいないのですが走るには問題ありませんでした。 |
６分１８秒/km |
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１１ |
８月１２日(土） |
足利
４ｋｍコース |
６１．４ ｋｍ |
２５分４７秒 |
前回６カ月ぶりのランニングから中４日でのランニング。少し距離を伸ばして４ｋｍ。前回と同じペースで走ったつもりでしたが思ったより速いペースでした。このペースで回数/距離を伸ばしていこうと思います。 |
６分２７秒/km |
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１０ |
８月７日(月） |
足利
３．４ｋｍコース |
５７．４ ｋｍ |
２３分２９秒 |
膝を痛めての半年ぶりのランニング。膝は完全に治ったわけではないのですが、歩いたり軽く走る分には問題なさそうなので久しぶりに走ることに。ランニンングというよりはジョギングといった感じです。半年ぶりなので足慣らしということでこんなものでしょう。 |
６分５４秒/km |
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９ |
２月２５日(土） |
足利
６．０ｋｍコース |
５４ ｋｍ |
３５分０６秒 |
準備運動を入念にスタートしました。前半は遅かったですが、後半は下り坂に載って走ることができました。前回より速いかと思ったのですが、若干届きませんでした。なかなか難しいところです。 |
５分５１秒/km |
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８ |
２月１９日(日） |
足利
６．０ｋｍコース |
４８ ｋｍ |
３５分０３秒 |
雨模様でしたが、何とか走ることができました。きついのはきつかったのですが、今年になって初めて比較的楽に走れたような気がします。どうも準備運動をしっかりやることが大拙のようです。ようやく距離を伸ばせそうな気がしてきました。 |
５分５１秒/km |
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７ |
２月１１日(土） |
足利
６．０ｋｍコース |
４２ ｋｍ |
３５分４０秒 |
2/11は森林公園マラソン大会の日。土曜日と気づかずに申し込んでしまいゴルフと重なってしまいあきらめていましたが、前日の大雪でゴルフが早々中止になり、マラソンは雨天/降雪決行とパンフにあったので、確認せずに森林公園まで行きましたが中止になっていました。仕方なく実家でランニングした次第です。長い距離走ろうかと思いましたが、無理でした。 |
５分５７秒/km |
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６ |
２月４日(土） |
足利
６．０ｋｍコース |
３６ ｋｍ |
３５分４７秒 |
呼吸の仕方、特に息をしっかり吸うように意識して走りました。何となく今までよりは楽に走れたような気がします。今年になって初めてキロ5分台で走れました。でもまだ距離を延ばすまでには至っていません。 |
５分５８秒/km |
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５ |
１月２８日(土） |
足利
６．０ｋｍコース |
３０ ｋｍ |
３７分３６秒 |
今日も寒かったです。呼吸を意識して走ってみました。いつもより楽に走れたような感じですが、今回も途中で催してしまいました。それがなければそこそこのタイムだったかもしれませんが、距離を延ばすまでには至らないかもしれません。 |
６分１６秒/km |
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４ |
１月２２日(日） |
足利
６．０ｋｍコース |
２４ ｋｍ |
３６分３５秒 |
寒い朝でした。もうゆっくりしか走れません。ゆっくり走っても行きの登りはきつく、何とかたどり着く感じ。反面帰りは比較的楽に走れ、これほど登りと下りに差があることを最近富に感じるようになりました。走力が落ちてきているからでしょうか。 |
６分６秒/km |
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３ |
１月１５日(日） |
足利
６．０ｋｍコース |
１８ ｋｍ |
３７分２１秒 |
超ゆっくりのペースでスタート、若干の膝の痛みがあったものの走っている間は問題ありませんでしたが、走った後は少し痛みが増しました。この膝の痛みは、体重が増えたためのようです。人生最重量、７０ｋｇになっていました。呼吸器系は年齢によるものかもしれません。 |
６分１４秒/km |
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２ |
１月９日(月） |
足利
６．０ｋｍコース |
１２ ｋｍ |
３８分２２秒 |
３連休の最後、成人の日。左膝に若干の痛みがあったのですが、走っている最中は問題ありませんでした。もうゆっくりスタートが当たり前、前半きつく途中でトイレタイムが入り約２分之ロス。前半酸欠状態になるとトイレに行きたくなるような気がする。膝は問題なさそうですが、少し様子を見ます。 |
６分２４秒/km |
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１ |
１月３日(火） |
足利
６．０ｋｍコース |
６ ｋｍ |
３６分２５秒 |
今年初走り、中3日でのランニング。ゆっくりスタートしてもやっぱりつらく、苦しくなるが、後半の下りは少し楽に走れたかなと感じる。今年はタイムはともかく長い距離を走れるようにしていきたい。 |
６分０４秒/km |