２０１７年 |
回 数 |
距 離 |
時 間 |
距離/回 |
時間/回 |
タイム(/km) |
合計/平均 |
５４ 回 |
７３０．０８ ｋｍ |
６５時間５２分４９秒 |
１３．５２ ｋｍ |
７３分 １２秒 |
５分 ２５秒 |
１２月 |
１ 回 |
１２．００ ｋｍ |
１時間 ０９分 ０２秒 |
１２．００ ｋｍ |
６９分 ０２秒 |
５分 ４５秒 |
１１月 |
３ 回 |
５３．６０ ｋｍ |
４時間 ５１分 ０７秒 |
１７．８７ ｋｍ |
９７分 ０２秒 |
５分 ２６秒 |
１０月 |
４ 回 |
６１．６８ ｋｍ |
５時間 ３０分 ０５秒 |
１５．４２ ｋｍ |
８２分 ３１秒 |
５分 ２１秒 |
９月 |
５ 回 |
６７．２８ ｋｍ |
６時間 １０分 ４８秒 |
１３．４６ ｋｍ |
７４分 １０秒 |
５分 ３１秒 |
８月 |
６ 回 |
６７．６８ ｋｍ |
６時間 ２５分 ４７秒 |
１１．２８ ｋｍ |
６４分 １８秒 |
５分 ４２秒 |
７月 |
６ 回 |
６６．０４ ｋｍ |
６時間 １３分 ０７秒 |
１１．０１ ｋｍ |
６２分 １１秒 |
５分 ３９秒 |
６月 |
３ 回 |
３２．９２ ｋｍ |
３時間 ０３分 ５１秒 |
１０．９７ ｋｍ |
６１分 １７秒 |
５分 ３５秒 |
５月 |
４ 回 |
３９．６４ ｋｍ |
３時間 ３７分 １７秒 |
９．９１ ｋｍ |
５４分 １９秒 |
５分 ２９秒 |
４月 |
４ 回 |
６４．１６ ｋｍ |
５時間 ４８分 ０８秒 |
１６．０４ ｋｍ |
８７分 ０２秒 |
５分 ２６秒 |
３月 |
５ 回 |
８１．７６ ｋｍ |
７時間 ０７分 ３５秒 |
１６．３５ ｋｍ |
８５分 ３１秒 |
５分 １４秒 |
２月 |
７ 回 |
８９．４８ ｋｍ |
７時間 ３６分 ０４秒 |
１２．７８ ｋｍ |
６５分 ０９秒 |
５分 ０６秒 |
１月 |
６ 回 |
９３．８４ ｋｍ |
８時間 １５分 １２秒 |
１５．６４ ｋｍ |
８２分 ３２秒 |
５分 １７秒 |
回数 |
月 日 |
コース/距離 |
累積 |
タイム |
ひとこと |
５４ |
１２月 ３０日（土） |
毛呂山 １２．０ｋｍ |
730.08 |
６９分０２秒 |
仕事が忙しくなり一ケ月半ぶりのﾗﾝﾆﾝｸﾞ。12月は1回しか走れず、これが今年最後ランニングとなってしまいました。一か月半にしては12km走れたことを良しとしましょう。今回は珍しく行きも帰りも踏切に引っかかってしまいました。ひそかに年間100回、1000kmを目指しましたが遥か及びませんでした。 |
12.00 |
５分４５秒 |
||||
５３ |
１１月 １１日（土） |
毛呂山 １８．０ｋｍ |
718.08 |
９９分０７秒 |
仕事で忙しく、週中で走れず週末、6日ぶりとなってしまった。最後に集会を1周して距離を伸ばそうかとおもぴ増したが無理でした。 |
53.60 |
５分３０秒 |
||||
５２ |
１１月 ５日（日） |
毛呂山 １８．０ｋｍ |
700.08 |
９７分５０秒 |
ソフトの試合が中止になったので走ることに。タイムにこだわらず、距離を伸ばすことを考えてゆっくりスタートするも、後半はヘロヘロ、タイムそこそこはでした。 |
35.60 |
５分２６秒 |
||||
５１ |
１１月 １日（水） |
１．７６×１０周＝１７．６０ｋｍ |
682.08 |
９４分１０秒 |
11月に入りました。今日は絶対走る、１０周走る、という信念で走りました。ｲｰﾌﾞﾝペースを心掛け、いつものように前半抑えてスタート。でもやっぱりきつかったです。 |
17.60 |
５分２１秒 |
||||
５０ |
１０月２８日（土） |
毛呂山 １８．０ｋｍ |
664.48 |
９８分４３秒 |
天候不順と仕事が忙しく、平日のﾗﾝﾆﾝｸﾞができず、10日ぶりのﾗﾝﾆﾝｸﾞ、後半筋肉系の疲労が来ることが予測されたため、ｽﾛｰﾍﾟｰｽを心掛けｽﾀｰﾄ、予想通り後半足が重かったが、平均的なペースで何とか走りきることができた。 |
61.68 |
５分２９秒 |
||||
４９ |
１０月１６日（水） |
１．７６×１０周＝１７．６０ｋｍ |
646.48 |
９３分５７秒 |
雨が続いていたため6日ぶりのﾗﾝﾆﾝｸﾞ。久しぶりに周回コース10周にﾁｬﾚﾝｼﾞ、やはり呼吸器系ではなく筋肉系の疲労でつらかったが何とか完走できた。タイムより距離を重視していくつもりである。 |
43.68 |
５分２０秒 |
||||
４８ |
１０月１２日（木） |
１．７６×８周＝１４．０８ｋｍ |
628.88 |
７４分１４秒 |
中三日、小雨の中のランニング、走り出してしまえば気にならない。日中の気温は28℃とこの時期にしては高め。ほぼｲｰﾌﾞﾝペースで走れ、タイムもそこそこで後半上げることができた。ゆっくり走れば距離を伸ばせる気がしてきた。 |
26.08 |
５分１６秒 |
||||
４７ |
１０月 ９日（月） |
毛呂山 １２．０ｋｍ |
614.80 |
６３分１１秒 |
仕事が忙しく、週末もｺﾞﾙﾌにソフトで12日ぶりのﾗﾝﾆﾝｸﾞ。無理せず12ｋｍにとどめた。気温が低くなったため走りやすくはなったが、後半足に来た感じがした。 |
12.00 |
５分１６秒 |
||||
４６ |
９月２７日（水） |
１．７６×８周＝１４．０８ｋｍ |
602.80 |
７６分４４秒 |
若干疲れ気味だったため一週間おいて走ることに。気温も高めで足も重く感じたが、ほぼｲｰﾌﾞﾝペース、そこそこのタイムで走ることができた。 |
67.28 |
５分２７秒 |
||||
４５ |
９月２０日（水） |
１．７６×８周＝１４．０８ｋｍ |
588.72 |
７５分５９秒 |
だいぶ涼しくなって楽に走れるようになり、7周走ろうと思っていたのですが、8周走ることができました。タイムも徐々に伸びてきています。 |
53.20 |
５分３９秒 |
||||
４４ |
９月１６日（土） |
毛呂山 １８．０ｋｍ |
574.64 |
１０１分３３秒 |
早朝ランニング、若干涼しく、距離を伸ばそうか迷いながら走っていたが、結局伸ばすことに。久々の18ｋｍを走る。思ったより走れたが、疲れは残った感じがした。 |
39.12 |
５分３９秒 |
||||
４３ |
９月１３日（水） |
１．７６×６周＝１０．５６ｋｍ |
556.64 |
５７分５５秒 |
やや気温は高めであったが、一時に比べればずいぶん楽になった。ラスト１周も上げることができ、ﾄｰﾀﾙタイムも少しづつ速くなってきた。 |
21.12 |
５分２９秒 |
||||
４２ |
９月 ６日(水） |
１．７６×６周＝１０．５６ｋｍ |
546.08 |
５８分３７秒 |
8月末の富士登山のため、10日ぶりのﾗﾝﾆﾝｸﾞ。気温が下がったためか、富士山の高知ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの効果かわかりませんが、楽に走ることができました。2,4,5週目が全く同じタイム、3周目も交差点で１０秒くらい足止めされたので、おそらく中４周は全くのｲｰﾌﾞﾝﾍﾟｰｽで走ったようです。 |
10.56 |
５分３３秒 |
||||
４１ |
８月２６日（土） |
毛呂山 １２．０ｋｍ |
535.52 |
６８分３７秒 |
三日後に富士登山を控え、抑えめに走ったつもりであったが、早朝のわりに気温が高く、意外ときつかった。タイム的にはイーブンでそこそこといったところでした。 |
67.68 |
５分４３秒 |
||||
４０ |
８月２３日（水） |
１．７６×６周＝１０．５６ｋｍ |
523.52 |
６２分１９秒 |
猛暑日で、夜になっても気温は30度以上、今シーズンで一番きついランニングでした。試しにピッチ走法を試したのですが、若干前半飛ばしすぎたような気がします。最後の２週はヘロヘロでした。 |
55.68 |
５分５４秒 |
||||
３９ |
８月１９日（土） |
毛呂山 １２．０ｋｍ |
512.96 |
６８分２３秒 |
お盆中は実家に帰っていたのと、雨続きで走ることができず、一週間ぶりのﾗﾝﾆﾝｸﾞに。曇りで涼しいようでしたが、湿度が高く汗びっしょり、若干きつかったです。 |
45.12 |
５分４２秒 |
||||
３８ |
８月１１日（金） |
毛呂山 １２．０ｋｍ |
500.96 |
６６分０４秒 |
夏休み９連休初日に早朝ﾗﾝﾆﾝｸﾞ、久々の毛呂山12kmｺｰｽを走ることに。雨上がりの曇り空で非常に涼しく感じられ、部屋の気温は２6℃、湿度は高めの65％くらいでした。走っても比較的楽に走ることができましたが、距離を伸ばすまでには至りませんでした。 |
33.12 |
５分３０秒 |
||||
３７ |
８月 ８日（火） |
１．７６×６周＝１０．５６ｋｍ |
488.96 |
６０分４４秒 |
走る前に部屋の温度計を見たら３３℃湿度70％でした。外はもう少し気温は低いとは思いますが30℃程度でしょうか。雨上がりの日没直前、見事な虹が出ていました。気持ちよくスタートしたもののやはり暑くてきつかったです。何とか６周完走です。 |
21.12 |
５分４５秒 |
||||
３６ |
８月 ３日(木） |
１．７６×６周＝１０．５６ｋｍ |
478.40 |
５９分４０秒 |
週２回のﾗﾝﾆﾝｸﾞを目指し、金曜日は飲み会のために中二日で木曜日に走ることに。若干涼しかったこともあり、前回よりは楽に走ることができた。 |
10.56 |
５分３９秒 |
||||
３５ |
７月３１日（月） |
１．７６×６周＝１０．５６ｋｍ |
467.84 |
６０分３６秒 |
海外出張があり、１週間ぶりの、月曜日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ。日中は曇りとは言え気温は30度、湿度が高く蒸し暑かった。夜になっても、蒸し暑くけっこうつらかった。当然ゆっくりｽﾀｰﾄしたが、最後２週はヘロヘロで何とか６周走ることができた。タイムは毎週10分超えでした。 |
66.04 |
５分４４秒 |
||||
３４ |
７月２２日(土） |
毛呂山 １２．０ｋｍ |
457.28 |
６８分４１秒 |
久々の早朝ロード１２ｋｍコース、５時過ぎには太陽が昇り、朝から暑かった。いつものようにゆっくりスタート、完走をめざした。ほぼイーブンペース、走りきることができた。 |
55.48 |
５分４３秒 |
||||
３３ |
７月１９日（水） |
１．７６×６周＝１０．５６ｋｍ |
445.28 |
５８分０７秒 |
中１日でのランニング、今回もしっかり６周走りきることを目標にゆっくりスタート。暑かったですが、走り込みの効果で前回に比べれば楽に走れました。 |
43.48 |
５分３０秒 |
||||
３２ |
７月１７日（月） |
小俣釣り堀り往復１１．８ｋｍ |
434.72 |
６６分１９秒 |
海の日実家へ帰ってのランニング。いまだ梅雨明け宣言は出ず、暑い日が続く中、早朝の曇りで少しは涼しかったですが蒸し暑かったです。完走を目標に控えめにスタート、前回、前々回に比べれば走れた感じがしました。 |
32.92 |
５分３７秒 |
||||
３１ |
７月１２日（水） |
１．７６×６周＝１０．５６ｋｍ |
422.92 |
６１分０１秒 |
今日も暑かった。６周完走を目標にゆっくりスタート、何とか走りきることができた。 |
21.12 |
５分４７秒 |
||||
３０ |
７月 ５日（水） |
１．７６×６周＝１０．５６ｋｍ |
412.36 |
５８分２３秒 |
１週間ぶり、日中３０℃超え、暑い中のランニング、暑さの中、ラスト２週はきつかった。６周走れたことで良しとすべきか。 |
10.56 |
５分３２秒 |
||||
２９ |
６月２８日（水） |
１．７６×６周＝１０．５６ｋｍ |
401.80 |
５７分５７秒 |
平日夜に走るのは一か月半ぶり、ゆっくりでも６周、10ｋｍを走ると決めてスタート、何とか走りきることができたが、まだまだ足は重かった。付け根の痛みは気にならず。 |
32.92 |
５分２９秒 |
||||
２８ |
６月２５日（日） |
小俣釣り堀り往復１１．８ｋｍ |
391.24 |
６６分５３秒 |
朝雨だしたが、朝食後止んだので走ることに。ジョギング程度で完走を目標に走りだしましたが、走り込み不足もありきつかったです。腹筋の付け根の痛みは気になりませんでした。 |
22.36 |
５分４０秒 |
||||
２７ |
６月１７日（土） |
１．７６×６周＝１０．５６ｋｍ |
379.44 |
５９分０１秒 |
腹筋の付け根の痛みからランニングを控えていたが、だいぶ楽になったので試しにランニングすることに。ゆっくり走り出したらほとんど痛みはなく、そのまま６周走ることに、久しぶりであり、きつかったです。 |
10.56 |
５分３５秒 |
||||
２６ |
５月２８日（日） |
小俣釣りぼりまで１１．８ｋｍ |
36８.88 |
６９分２８秒 |
右足の付け根の痛みが和らいだ気がしたのでゆっくりジョギングで走ることに、しかし２週間のブランクは予想以上に大きく、前半は呼吸器系、後半は筋肉系と足の付け根の鈍痛があり、結構きつく、無理せず何度か歩いてしまった。タイムもそれなりである。 |
39.64 |
５分５３秒 |
||||
２５ |
５月２０日（土） |
１．７６×１周＝１．７６ｋｍ |
357.08 |
１０分３０秒 |
腰と腹筋の下の方、足の付け根あたりの筋肉に痛みがあったので、走るのを自重していたが、歩く分には痛みがなくなったので走ってみたものの、力が入ると足の付け根の筋肉が痛く、１周でやめて、ウォーキングに切り替えた。走るというよりジョギング、ｷﾛ６分ペースでした。 |
27.84 |
５分５８秒 |
||||
２４ |
５月１０日（水） |
１．７６×８周＝１４．０８ｋｍ |
355.32 |
７４分５７秒 |
中４日でのランニング、ここのところ若干睡眠不足もあり、前半体が重く感じた。後半はややスピードを上げられたがタイム的には今一ではあった。 |
26.08 |
５分１９秒 |
||||
２３ |
５月 ５日（金） |
毛呂山 １２．０ｋｍ |
341.24 |
６４分２２秒 |
昨日、実家で走る予定が急用が入り、自宅に帰ってから早朝ランニング。先週のソフトの練習で軽いぎっくり腰をやってしまったため、12ｋｍに抑えた。ここのところ疲れ気味であり無理しないことに。とはいえあまり日を開けないように。距離を押さえたが、きつかった。 |
12.00 |
５分２２秒 |
||||
２２ |
４月２９日（土） |
毛呂山 １８．０ｋｍ |
329.24 |
９９分２８秒 |
まだ疲れが残っている感じがあり、走り出してから足が重かった。何とか走りきれたという感じでした。 |
64.16 |
５分３２秒 |
||||
２１ |
４月２６日（水） |
１．７６×８周＝１４．０８ｋｍ |
311.24 |
７３分４６分 |
新しいランニングシューズでの初走り、中三日でのﾗﾝﾆﾝｸﾞ、雨が心配されたがふらずに済んだ。気温高めで中盤若干苦しかったがほぼイーブンペースで走れた。今度のシューズはソールが平らでやや硬めのような感じがする。 |
46.16 |
５分１４秒 |
||||
２０ |
４月２２日（土） |
毛呂山 １８．０ｋｍ |
297.16 |
１００分４８秒 |
のどが痛かったのと急に飲み会が入り2週間以上あいてしまった。とにかく18ｋｍ完走を目指してスタート。ゆっくり走ったが、やはり後半きつかった。タイムも遅かったが、ほぼ想定レベル。継続は力なりである。 |
32.08 |
５分３６秒 |
||||
１９ |
４月１２日（水） |
１．７６×８周＝１４．０８ｋｍ |
279.16 |
７４分０４秒 |
娘の結婚式や、風をひいたりで2週間ぶりのﾗﾝﾆﾝｸﾞ。周回コース8周走りきることを目標にタイムはあまり気にせず走りました。結果的にはほぼ想定通りのタイムでした。継続は力なり、無理せずに走り続けようと思います。 |
14.08 |
５分１６秒 |
||||
１８ |
３月２９日（水） |
１．７６×８周＝１４．０８ｋｍ |
265.08 |
７１分３４秒 |
風邪をひいたのと右足甲の痛みから10日ぶりのﾗﾝﾆﾝｸﾞ。周回コース8周、１４ｋｍ完走を目標にタイムは気にせず、走りきれたことで良しとするつもりが、意外とタイムが良かったのに驚いた。 |
81.76 |
５分０５秒 |
||||
１７ |
３月１８日（土） |
毛呂山 １８．０ｋｍ |
251.00 |
９４分１２秒 |
前日飲み会も起きられたので走ることに。前回走った時から右足の甲に若干痛みがあったが、走ること支障はなかった。足が重かったがそこそこのタイムでした。 |
67.68 |
５分１２秒 |
||||
１６ |
３月１５日（水） |
１．７６×１０周＝１７．６０ｋｍ |
233.00 |
９１分２８秒 |
距離をのばしていくことを念頭に、久々週中での１０周。後半きつかったが、そこそこのタイムでした。少しづつ無理しない程度に距離をのばしていくつもり。 |
49.68 |
５分１２秒 |
||||
１５ |
３月１１日（土） |
毛呂山 １８．０ｋｍ |
215.40 |
９４分５４秒 |
ほぼ一か月ぶりの目白台18.2ｋｍｺｰｽ、ゆっくり無理せずにとスタート、ふくらはぎも問題なく、久々できつかったが、タイムは前半抑えた分後半落ちずにベストでした。 |
32.08 |
５分１６秒 |
||||
１４ |
３月 ７日（火） |
１．７６×８周＝１４．０８ｋｍ |
197.40 |
７５分２５秒 |
ふくらはぎの違和感から９日ぶりのﾗﾝﾆﾝｸﾞ、ならしのつもりで走った。若干違和感はあったものの、８周を走りきれた。無理せず継続させたい。 |
14.08 |
５分１９秒 |
||||
１３ |
２月２６日（日） |
小俣釣りぼりまで１１．８ｋｍ |
183.32 |
５９分２７秒 |
ふくらはぎに痛みが出たため、1週間開けてのﾗﾝﾆﾝｸﾞ。様子を見ながら走り出すが、何とか走りきれたが、後半若干痛みがあり、かばいながらの走りとなる。しかし、このコースでのベスト、1時間を切ることができた。 |
89.48 |
５分０２秒 |
||||
１２ |
２月１８日（土） |
毛呂山 １８．０ｋｍ |
171.52 |
９６分３１秒 |
森林公園が終わり一安心。ゆっくり少しづつ距離をのばしていこうかと無理せずに走りました。中盤からふくらはぎに鈍痛がありましたが、何とか走り切れました。 |
77.68 |
５分２２秒 |
||||
１１ |
２月１４日（火） |
１．７６×６周＝１０．５６ｋｍ |
153.52 |
５２分２６秒 |
水曜日は都合が悪いため火曜日に走ることに。大会の後遺症でふくらはぎに張りがあり、楽に１０ｋｍ走ることにしたが、5分を切るペースで走ることができた。ラスト１周はﾗｽﾄの周回記録として歴代2位である |
59.68 |
４分５８秒 |
||||
１０ |
２月１１日（土） |
森林公園ﾏﾗｿﾝ大会 １０ｋｍ |
142.96 |
４８分５５秒 |
森林公園完走マラソン大会１０ｋｍに出場、アップダウンの激しいコースで、平らなところはほとんどありません。スタート１ｋｍは6分半のペースも、その後は5分を切るペースで、50分を切るタイムで走ることができました。ラストの上り坂はきつかったです。 |
49.12 |
４分５４秒 |
||||
９ |
２月 ８日（水） |
１．７６×６周＝１０．５６ｋｍ |
132.96 |
５６分07秒 |
今週末森林公園マラソン大会参加のため、後遺症が残らないようならしのランニング。ｷﾛ5分20秒のペース。最後の1周はｷﾛ5分を切るペース、このペースで走り切れば50分を切ることができる。 |
39.12 |
５分１９秒 |
||||
８ |
２月 ４日（土） |
毛呂山 １８．０ｋｍ |
122.4 |
９４分５６秒 |
来週の森林公園の大会のスタート時間に合わせてﾗﾝﾆﾝｸﾞ。朝飯が若干胃に残っている感じはあったが影響はなし。ふくらはぎも問題なかったが、足の裏に痛みが。靴のひもを締めすぎたかも。ゆっくり走ったつもりも、タイムはそこそこでした。 |
28.56 |
５分１６秒 |
||||
７ |
２月 １日（水） |
１．７６×６周＝１０．５６ｋｍ |
104.40 |
４９分４２秒 |
前回ふくらはぎに違和感があったこと、もうすぐ大会で10ｋｍ走ることから、距離を短く6周でとどめ、様子を見ながら走ることに。走ってみると、意外と走れて、ｷﾛ5分を切るペース、7年前の記録を上回る、ベストタイムであった。 |
10.56 |
４分４２秒 |
||||
６ |
１月２８日（土） |
毛呂山 １８．０ｋｍ |
93.84 |
９６分５１秒 |
前日飲み会でつらかったが、事前に距離を測っておいたちょっと長いロードを走ることに。無理しないつもりであったが。ラスト３ｋｍのところで右足ふくらはぎに、ピシッとした軽い痛みが。ヤバイかなと思ったが、何とか完走。様子を見るが、大したことがないことを祈る。 |
93.84 |
５分２３秒 |
||||
５ |
１月２５日（水） |
１．７６×８周＝１４．０８ｋｍ |
75.84 |
７０分３２秒 |
一週間ぶり、寒波で非常に寒い中でのﾗﾝﾆﾝｸﾞ。調子は特によかったわけではないが、一週間の休養のためかタイムは近年の最高レベル。１０ｋｍであればｷﾛ5分を切れそうなタイムである。 |
75.84 |
５分０１秒 |
||||
４ |
１月１８日（水） |
１．７６×８周＝１４．０８ｋｍ |
61.76 |
７２分３１秒 |
ふくらはぎを使い、蹴る感じで走ってみた。私にとっては自然な走り。速く走れている感覚があったが、先週よりも、前半は遅く、最後の1周で合計タイムを上回った。足を置きに行く走りのほうが速いのだろうか。 |
61.76 |
５分０９秒 |
||||
３ |
１月１５日（日） |
毛呂山 １６．８ｋｍ |
47.68 |
９１分４５秒 |
この冬最強の寒波到来の中でのﾗﾝﾆﾝｸﾞ。寒さと着込んだことも影響したのか、中盤と最後がきつかった。 |
47.68 |
５分２８秒 |
||||
２ |
１月１１日（水） |
１．７６×８周＝１４．０８ｋｍ |
30.88 |
７２分３８秒 |
周回コース８周と決めてスタート。足を置きに行くような感覚で走ってみた。前半は楽に走れた感覚ではあったが、後半つらくなった。タイム的にはイーブンペースでまあまあでした。 |
30.88 |
５分１０秒 |
||||
１ |
１月 ７日(土） |
毛呂山 １６．８ｋｍ |
16.80 |
９０分５５秒 |
今年初めてのランニング、周回コースかロードか迷った末、走り出してからロードにすることに。コースは前回よりも短い距離になっています。 |
16.80 |
５分２５秒 |