２０１６年 |
回 数 |
距 離 |
時 間 |
距離/回 |
時間/回 |
タイム(/km) |
合計/平均 |
４３ 回 |
５２４．５５ ｋｍ |
４７時間 １４分 ５８秒 |
１２．２０ ｋｍ |
６５分 ５６秒 |
５分 ２４秒 |
１２月 |
８ 回 |
１２１．８３ ｋｍ |
１０時間 ３６分 ３３秒 |
１５．２３ ｋｍ |
７９分 ３４秒 |
５分 １３秒 |
１１月 |
９ 回 |
１４２．７６ ｋｍ |
１２時間 ４４分 ２９秒 |
１５．８６ ｋｍ |
８４分 ５７秒 |
５分 ２１秒 |
１０月 |
７ 回 |
９５．０４ ｋｍ |
８時間 ３４分 ４３秒 |
１３．５８ ｋｍ |
７３分 ３２秒 |
５分 ２５秒 |
９月 |
４ 回 |
３６．９６ ｋｍ |
３時間 ２４分 ４９秒 |
９．２４ ｋｍ |
５１分 １２秒 |
５分 ３２秒 |
８月 |
３ 回 |
２２．８８ ｋｍ |
２時間 ０８分 ００秒 |
７．６３ ｋｍ |
４２分 ４０秒 |
５分 ３６秒 |
７月 |
２ 回 |
１０．５６ ｋｍ |
５７分 ５１秒 |
５．２８ ｋｍ |
２８分 ５６秒 |
５分 ２９秒 |
６月 |
４ 回 |
４２．２４ ｋｍ |
３時間 ５３分 ２９秒 |
１０．５６ ｋｍ |
５８分 ２２秒 |
５分 ３２秒 |
５月 |
３ 回 |
３１．１６ ｋｍ |
２時間 ５６分 ３９秒 |
１０．３９ ｋｍ |
５８分 ５３秒 |
５分 ４０秒 |
４月 |
２ 回 |
１５．８４ ｋｍ |
１時間 ２９分 ３６秒 |
３．９６ ｋｍ |
２２分 ２４秒 |
５分 ３９秒 |
３月 |
― |
|||||
２月 |
― |
|||||
１月 |
１ 回 |
５．２８ ｋｍ |
２８分 ４９秒 |
５．２８ ｋｍ |
２８分 ４９秒 |
５分 ２７秒 |
回数 |
月 日 |
コース/距離 |
累積 |
タイム |
ひとこと |
４３ |
１２月３１日（土） |
毛呂山 １９．７５ｋｍ |
524.55 |
１０６分３２秒 |
今年最後のランニング、毛呂山の知人宅迄ロードを走りました。片道約10km、周回コースと違ってペースをつかみにくく、後半はへろへろでした。 |
121.83 |
５分２４秒 |
||||
４２ |
１２月２８日（水） |
１．７６ｋｍ×８週＝１５．８４ｋｍ |
542.80 |
７１分３１秒 |
8周走ると決めてゆっくりスタートも徐々にスピードアップ。ラスト1周は8分を切り、ｷﾛ4分31秒のスピードで走り切った。過去最高の周回タイムである。また、総合タイムはくしくも一週間前の8周と全く同じタイムだった。 |
102.08 |
５分０５秒 |
||||
４１ |
１２月２５日(水） |
１．７６ｋｍ×６週＝１０．５６ｋｍ |
490.72 |
５４分５８秒 |
3連休の三日目、昨日はｺﾞﾙﾌ、今日はこれから実家なので軽く6周と決めて走ったが、やはり思ったよりタイムが速かった。 |
88.00 |
５分１２秒 |
||||
４０ |
１２月２１日（水） |
１．７６ｋｍ×８週＝１５．８４ｋｍ |
480.16 |
７１分３１秒 |
週中、8周走ると決めてスタート。4週目までピッチ走法的な走りになり、後は惰性、ラストは息があまり上がらずにスピードが出せた。少しづつ進歩していることが感じられた。 |
77.44 |
５分０５秒 |
||||
３９ |
１２月１５日（木） |
１．７６ｋｍ×１０週＝１７．６０ｋｍ |
466.08 |
９３分４８秒 |
週末は予定があり走れないので、初めから１０周走るつもりでスタート。ゆっくり目で走ったが、途中右ふくらはぎ上部に痛みがはしり、ラスト2周は右足薬指あたりが痛んだが何とか完走。 |
63.36 |
５分２０秒 |
||||
３８ |
１２月１０日（土） |
１．７６ｋｍ×８週＝１５．８４ｋｍ |
448.48 |
７２分５１秒 |
やっぱり早朝ランニングはタイムがいい。出張帰り、明日は法事とやや控えめに8周にとどめ、無理せずに流すつもりであったがタイムは前回を上回るものであった。 |
45.76 |
５分１０秒 |
||||
３７ |
１２月 ７日（水） |
１．７６ｋｍ×８週＝１５．８４ｋｍ |
434.40 |
７３分２６秒 |
週中、8周に決め打ちでスタート、最初は足が重かったが、周回するうちに調子が出てきた感じで、ラスト1周は最近にないスピードで走ることができた。 |
31.68 |
５分１３秒 |
||||
３６ |
１２月 ３日（土） |
１．７６ｋｍ×１０週＝１７．６０ｋｍ |
420.32 |
９１分５６秒 |
走り出して足が重く感じたが、やはり早朝ランニングの特徴でスピードが出すぎてしまうようである。後半タイムが落ちている感覚であったが、思ったよりタイムが良かった。 |
17.60 |
５分１３秒 |
||||
３５ |
１１月３０日（水） |
１．７６ｋｍ×８週＝１５．８４ｋｍ |
402.72 |
７４分２６秒 |
ｺﾞﾙﾌ、足利、福岡出張と忙しい中の週中のﾗﾝﾆﾝｸﾞのため8周にとどめた。そこそこのタイムに。走った後の疲労感は今までにないくらい軽かった。 |
142.76 |
５分１７秒 |
||||
３４ |
１１月２７日（日） |
小俣釣り堀り往復１１．８ｋｍ |
388.64 |
６０分５９秒 |
実家に帰ってのランニング、先日ハーフを走った後なので楽に走れました。往路はｷﾛ5分を切り久々のスピード感が持続することができました。 |
128.68 |
５分１０秒 |
||||
３３ |
１１月２３日（水） |
１．７６ｋｍ×１２週＝２１．１２ｋｍ |
376.84 |
１１３分３３秒 |
遂に２０ｋｍ越えの12週21.12ｋｍ、ハーフマラソンの距離を走破。当初９周で挫折、時間はかかったが、ここまで距離を走れるようになった。そろそろロードを走ろうかと思う。 |
116.88 |
５分２３秒 |
||||
３２ |
１１月２０日(日） |
小俣釣り堀り往復１１．８ｋｍ |
355.72 |
６３分４７秒 |
昨日（土曜）の朝、雨が降っていたため、実家に行って走ることに。20ｋｍ近く走っているので、11.8ｋｍが短く感じた。帰りは下りでスピードが出ている感じがしたが、それでも5分/ｋｍのペースでした。 |
95.76 |
５分２４秒 |
||||
３１ |
１１月１６日（水） |
１．７６ｋｍ×１０週＝１７．６０ｋｍ |
343.92 |
９５分２０秒 |
週中ではあるが、１０周走ると決めてスタート、それほど足は重くなかったが、タイムは遅めであったが、ｷﾛ5分半はクリアしている。 |
83.96 |
５分２５秒 |
||||
３０ |
１１月１２日（土） |
１．７６ｋｍ×１１週＝１９．３６ｋｍ |
326.32 |
１０２分００秒 |
11周走ることを目指しスタート。タイムより走りきることを念頭に走った。ラスト1，2周はさすがにきつかったが、タイムは周回ごとに速くなっていた。 |
66.36 |
５分１６秒 |
||||
２９ |
１１月 ９日（水） |
１．７６ｋｍ×１０週＝１７．６０ｋｍ |
306.96 |
９２分５８秒 |
週中なので、6〜８周と思ってスタートしたが、結局10周走ってしまった。夜走った割にはタイムはよかった。 |
47.00 |
５分１７秒 |
||||
２８ |
１１月 ６日(日） |
小俣釣り堀り往復１１．８ｋｍ |
289.36 |
６７分５５秒 |
実家での早朝ランニング、行きの途中でトイレに行きたくなり、たまたまあった工事用の仮設トイレで用を足し、3〜4分のタイムロス。帰りは30分を切れた。 |
29.4 |
５分３５秒 |
||||
２７ |
１１月 ３日（木） |
１．７６ｋｍ×１０週＝１７．６０ｋｍ |
277.56 |
９３分３１秒 |
迷った末、朝走ることに、距離も迷った末10周走ることに。前回よりも少し楽に走れたし、タイムもよかった。 |
17.60 |
５分１９秒 |
||||
２６ |
１０月２９日（土） |
１．７６ｋｍ×１０週＝１７．６０ｋｍ |
259.36 |
９３分５０秒 |
満を持しての１０周ﾁｬﾚﾝｼﾞ、昨晩雨だったので土曜の早朝ランニング。早朝ランニングはスピードだ出すぎる傾向にあるが、やはり１週目のペースが速かったので抑えたが、後半は感覚よりも速くなっていった。ラストはさすがにペースアップはいまいちでした。 |
95.04 |
５分２０秒 |
||||
２５ |
１０月２６日（水） |
１．７６ｋｍ×６週＝１０．５６ｋｍ |
242.36 |
５５分３３秒 |
週中、金曜日に中１日で１０週ﾁｬﾚﾝｼﾞを想定し６週にとどめた。長い距離を走った後の１０ｋｍは短く感じられた。最後の１周は久々のスピード感であった。 |
77.44 |
５分１６秒 |
||||
２４ |
１０月２１日（金） |
１．７６ｋｍ×９週＝１５．８４ｋｍ |
231.80 |
８６分２０秒 |
週末でもあり、9周にﾁｬﾚﾝｼﾞ、ほぼｲｰﾌﾞﾝﾍﾟｰｽ、若干上がり気味のいいペースで走りきれた。最後は足の裏と指がしびれるようであった。2010年のﾀｲﾑは92分、ヘロヘロだったのを覚えている。 |
66.88 |
５分２７秒 |
||||
２３ |
１０月１８日（火） |
１．７６ｋｍ×８週＝１４．０８ｋｍ |
215.96 |
７７分１５秒 |
週中でもあり、6周か7週かと思っていたが、走りながら８周に決めた。昼間25度を超える夏日で若干気温が高かったが、後半になるほどペースが上がる走りができた。 |
51.04 |
５分２９秒 |
||||
２２ |
１０月１４日（金） |
１．７６ｋｍ×８週＝１４．０８ｋｍ |
201.88 |
７７分４３秒 |
週末でもあり、走りながら８週にチャレンジを決断。何年かぶりの8周です。呼吸器系の苦しさはなく、筋肉系のつらさのみ、さらに距離を伸ばせる気がしてきました。 |
36.96 |
５分３１秒 |
||||
２１ |
１０月 ５日（水） |
１．７６ｋｍ×７週＝１２．３２ｋｍ |
187.80 |
６７分３８秒 |
前回調子がよかったので、７周にチャレンジ、ふくらはぎの軽い痛みと右足の裏に痛みがあったが何とか完走、そこそこのタイムであった。 |
22.88 |
５分２９秒 |
||||
２０ |
１０月 １日（土） |
１．７６ｋｍ×６週＝１０．５６ｋｍ |
175.48 |
５６分２４秒 |
何とか週２回走ろうと、土曜の夜に走ることに。前半抑えながら、走り、最後は余力があり、ラストはｷﾛ４分台のペース。久々の感覚でした。次は距離を伸ばしていこうと思う。 |
10.56 |
５分２０秒 |
||||
１９ |
９月２８日（水） |
１．７６ｋｍ×６週＝１０．５６ｋｍ |
164.92 |
６７分５７秒 |
小雨が降っていましたが、走り出せば気にならず、久しぶりに６週にチャレンジ、ゆっくりめにスタート、意図したわけではありませんが、結果的に徐々にペースが上がっていました。 |
36.96 |
５分２９秒 |
||||
１８ |
９月２４日（土） |
１．７６ｋｍ×５週＝８．８０ｋｍ |
154.36 |
４８分０５秒 |
仕事で週中に走れず、土曜の朝に走ることに。ゆっくり走ったつもりがやけに足が重く感じたが、感覚よりペースが速かったためでした。 |
26.40 |
５分２８秒 |
||||
１７ |
９月１４日（水） |
１．７６ｋｍ×５週＝８．８０ｋｍ |
145.56 |
４８分１６秒 |
若干小雨が降る中、暑く感じられたものの比較的調子よく、特にラストでペースを上げることができました。 |
17.60 |
５分２９秒 |
||||
１６ |
９月 ７日（水） |
１．７６ｋｍ×５週＝８．８０ｋｍ |
136.76 |
５０分３１秒 |
ストップウォッチの操作をミスし、最初の２週の計測ができておらず、３周目のタイムを１，２週のタイムとしました。まだ暑く、５周走りきれたことでよしとします。 |
8.80 |
５分４４秒 |
||||
１５ |
８月３１日（水） |
１．７６ｋｍ×５週＝８．８０ｋｍ |
127.96 |
４８分２４秒 |
台風一過、若干暑かったが５周、思ったより速く走りきることができました。 |
22.88 |
５分３０秒 |
||||
１４ |
８月２４日（水） |
１．７６ｋｍ×４週＝７．０４ｋｍ |
119.16 |
４０分０４秒 |
３週間ぶり、まだ暑かったが何とか４周走ることができた。 |
14.08 |
５分４１秒 |
||||
１３ |
８月２日（火） |
１．７６ｋｍ×４週＝７．０４ｋｍ |
112.12 |
３９分３２秒 |
明日飲み会のため走ることに。稲光と雷鳴の中、雨はちらほら、その割に気温高め、何とか４周走れた。 |
7.04 |
５分３７秒 |
||||
１２ |
７月２７日（水） |
１．７６ｋｍ×３週＝５．２８ｋｍ |
105.08 |
２８分２９秒 |
風邪気味だったため、25日ぶりのランニング。抑え気味に3週にとどめた。 |
10.56 |
５分２４秒 |
||||
１１ |
７月 ２日(土） |
１．７６ｋｍ×３週＝５．２８ｋｍ |
99.80 |
２９分２２秒 |
風邪をひいたので、10日あいてしまった。まだ気管に違和感があったが何とかなるかと走ったところ、走り出した体が重く、3周にとどめた。 |
5.28 |
５分３４秒 |
||||
１０ |
６月２２日（水） |
１．７６ｋｍ×６週＝１０．５６ｋｍ |
94.52 |
５９分３６秒 |
長期出張があったため、2週間ぶりのランニング、こんなものでしょうか。 |
42.24 |
５分３９秒 |
||||
９ |
６月 ８日（水） |
１．７６ｋｍ×６週＝１０．５６ｋｍ |
83.96 |
５８分２２秒 |
７周まわろうかと思ったがふくらはぎに痛みがあったことときつかったので無理せず6週にとどめた。5,6週目ペースが落ちたように感じたが、タイム的にはそうでもなかった。 |
31.68 |
５分３２秒 |
||||
８ |
６月 ４日（土） |
１．７６ｋｍ×６週＝１０．５６ｋｍ |
73.40 |
５７分００秒 |
中二日、土曜の早朝ランニング。１周めを飛ばしすぎたかなと思ったが、そこそこ走ることができ、ｷﾛ当たり5分半を切ることができた。早朝のほうがタイムが出るようである。 |
21.12 |
５分２４秒 |
||||
７ |
６月 １日（水） |
１．７６ｋｍ×６週＝１０．５６ｋｍ |
62.84 |
５８分３１秒 |
庭の草むしりで腰を痛め、２週間ぶりのランニング。呼吸が乱れないよう一定に走り、距離を伸ばす走り方。４週目まで一定のペースで走れた。５週目で遅れたが、ラストで挽回、まあまあのタイムでした。 |
10.56 |
５分３２秒 |
||||
６ |
５月１８日（水） |
１．７６ｋｍ×６週＝１０．５６ｋｍ |
52.28 |
６０分４６秒 |
呼吸が上り過ぎないペースで距離を伸ばす走法で、久々に６周にチャレンジ。走る距離を決め、如何にタイムを速めるかという走法に比べ、まだ走れるような感覚になる。少しづつ距離を伸ばしていくつもりだ。 |
31.16 |
５分４５秒 |
||||
５ |
５月１３日（金） |
１．７６ｋｍ×５週＝８．８０ｋｍ |
41.72 |
４９分３２秒 |
飲み会があり、金曜日に走ることに。呼吸が上がりすぎないように走ることで長い距離が走れるような気がしてきた。 |
20.60 |
５分３８秒 |
||||
４ |
５月 ５日（木） |
小俣釣り堀り往復１１．８ｋｍ |
32.92 |
６７分２１秒 |
ゴールデンウィークで帰省の折にランニング、久々の１０ｋｍ超えのランニング。呼吸器系よりも足の筋肉の疲労の方がしんどかった。長距離を走る感覚が少し分かったような気がする。 |
11.80 |
５分４２秒 |
||||
３ |
４月２７日（水） |
１．７６ｋｍ×５週＝８．８０ｋｍ |
21.12 |
４９分２６秒 |
体は重く、右足の裏母指球と左足ふくらはぎが若干痛かったが、距離を走ることを念頭に、抑え気味に５周走ることが出来た。 |
15.84 |
５分３７秒 |
||||
２ |
４月２０日（水） |
１．７６ｋｍ×４週＝７．０４ｋｍ |
12.32 |
４０分１０秒 |
久し振りのランニング。今年２回目、３か月ぶり。その割には走れたかなと。タイムより距離を伸ばすことを目的に走ろうかと思う。 |
7.04 |
５分４２秒 |
||||
１ |
１月２７日(水） |
１．７６ｋｍ×３週＝５．２８ｋｍ |
5.28 |
２８分４９秒 |
約一ヶ月半ぶりのランニングのため、ゆっくりマイペースで余力を残して走った。 |
5.28 |
５分２７秒 |