２０２１年 |
回 数 |
距 離 |
時 間 |
距離/回 |
時間/回 |
タイム(/km) |
合計/平均 |
５４ 回 |
５９９．８０ ｋｍ |
５５時間 ０４分 １５秒 |
１１．１１ ｋｍ |
６１分 １１秒 |
５分 ３１秒 |
１２月 |
２ 回 |
１７．００ ｋｍ |
１時間 ３５分 ４６秒 |
８．５０ ｋｍ |
４７分 ５３秒 |
５分 ３８秒 |
１１月 |
３ 回 |
３６．００ ｋｍ |
３時間 １９分 １８秒 |
１２．００ ｋｍ |
６６分 ２６秒 |
５分 ３２秒 |
１０月 |
５ 回 |
６０．００ ｋｍ |
５時間 ２５分 ４１秒 |
１２．００ ｋｍ |
６５分 ０８秒 |
５分 ２６秒 |
９月 |
７ 回 |
６８．００ ｋｍ |
６時間 ０４分 ０６秒 |
９．７１ ｋｍ |
５２分 ０１秒 |
５分 ２１秒 |
８月 |
４ 回 |
４２．００ ｋｍ |
４時間 ００分 ０２秒 |
１０．５０ ｋｍ |
６０分 ００秒 |
５分 ４３秒 |
７月 |
５ 回 |
５６．００ ｋｍ |
５時間 ２１分 ０１秒 |
１１．２０ ｋｍ |
６４分 １２秒 |
５分 ４４秒 |
６月 |
４ 回 |
４８．００ ｋｍ |
４時間 ２３分 ０８秒 |
１２．００ ｋｍ |
６５分 ４７秒 |
５分 ２９秒 |
５月 |
６ 回 |
６８．００ ｋｍ |
６時間 １５分 ２６秒 |
１１．３３ ｋｍ |
６２分 ３４秒 |
５分 ３１秒 |
４月 |
３ 回 |
３６．００ ｋｍ |
３時間 １２分 ０３秒 |
１２．００ ｋｍ |
６４分 ０１秒 |
５分 ２０秒 |
３月 |
５ 回 |
５８．５０ ｋｍ |
５時間 １３分 ０１秒 |
１１．７０ ｋｍ |
６２分 ３６秒 |
５分 ２１秒 |
２月 |
５ 回 |
５８．５０ ｋｍ |
５時間 ２２分 ０５秒 |
１１．７０ ｋｍ |
６４分 ２５秒 |
５分 ３０秒 |
１月 |
５ 回 |
５１．８０ ｋｍ |
４時間 ５０分 ５７秒 |
１０．３６ ｋｍ |
５８分 １１秒 |
５分 ３７秒 |
回数 |
月 日 |
コース/距離 |
累積 |
タイム |
ひとこと |
５４ |
１２月１８日（土） |
毛呂山
１０．０ｋｍコース |
5９９.80 |
５７分２３秒 |
ふくらはぎを痛め、２週間ほどあけてのﾗﾝﾆﾝﾝｸﾞ。ゆっくり走り、１２ｋｍ完走できるかともった１０ｋｍで、またもふくらはぎに痛みが走り走るのをやめた。まだ完治していなかったようである。今年はこれで走り納めになりそうです。後から思うと、お風呂でマッサージ（もみ）をしてしまったことが悪かったようです。 |
５分４４秒/km |
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５３ |
１２月４日（土） |
毛呂山
７．０ｋｍコース |
5８９.80 |
３８分２３秒 |
先週調子が良かったので、ちょっと気合が入ってしまったせいか、４ｋｍ走ったころから右足のふくらはぎに痛みが走り、６ｋｍくらいから左足のふくらはぎにも痛みが出てきたので７ｋｍで走るのをやめました。原因はよくわかりませんが、後を引かないか心配です。 |
５分２９秒/km |
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５２ |
１１月２８日（土） |
小俣釣り堀
１２．０ｋｍコース |
5８２.80 |
６５分１８秒 |
前日ゴルフ、実家へ帰ってのランニングだったので無理せずゆっくり走ろうとスタートしたのですが、意外と足が軽く、後半の下りはコロがるように走ってきました。後半だけのペースはキロ５分でした。 |
５分２７秒/km |
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５１ |
１１月２０日（土） |
毛呂山
１２．０ｋｍコース |
5７０.80 |
６７分４６秒 |
2週間あいてしまいました。靴底が減ってきたので、シューズを新調しました。またナイキのズームペガサスです。お昼に川越で人に会う用事あり少し抑えめに走りましたが、やはり足が重く後半上げられませんでした。 |
５分３９秒/km |
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５０ |
１１月６日（土） |
小俣釣り堀
１２．０ｋｍコース |
558.80 |
６６分１２秒 |
実家に帰ってのランニング。明日、ソフトの試合があるので抑えめに走りました。スポーツウォッチで標高差を測ったら、なんと１１０ｍもありました。折り返しまでたどり着けば帰りは何とかなることの証明です。 |
５分３１秒/km |
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４９ |
１０月３０日（土） |
毛呂山
１２．０ｋｍコース |
546.80 |
６４分５３秒 |
前回同様、中盤に足が軽く感じる感覚がありました。途中、靴のひもが解けて３０秒程度のロスがありました。しっかり結んだつもりだったのですが。 |
５分２４秒/km |
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４８ |
１０月２３日（土） |
毛呂山
１２．０ｋｍコース |
534.80 |
６３分５９秒 |
週初め急に寒くなり、風をひきかけましたが何とか持ちこたえて走ることができました。今シーズン初めてタイツをはき、アンダーウェハにウィンドブレーカーを着込みました。前半ゆっくりスタートも、中盤がなぜか足が軽くなり、最後はくるしいという最近になかった感覚でした。 |
５分２０秒/km |
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４７ |
１０月１６日（土） |
毛呂山
１２．０ｋｍコース |
522.80 |
６６分０４秒 |
何となく体が重く、完走でよしとしゆっくりスタート。後半になって足が軽く感じられ、タイムも後半のほうがよかったです。 |
５分３０秒/km |
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４６ |
１０月９日（土） |
毛呂山
１２．０ｋｍコース |
510.80 |
６６分４９秒 |
週の初めに風を引き、体調が悪く金曜日にほぼ回復したので走ることに。体が重く、何とか１２ｋｍを走り切りましたが、１０ｋｍにしてばとよかったと後から思いました。 |
５分３４秒/km |
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４５ |
１０月２日（土） |
毛呂山
１２．０ｋｍコース |
498.80 |
６３分５６秒 |
涼しくなり、楽に走れそうになってきたので久々に１２ｋｍに挑戦。いつも通りゆっくりスタート。アキレス腱の痛みも少なくなり、そこそこ走ることができました。 |
５分２０秒/km |
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４４ |
９月２８日（火） |
毛呂山
１０．０ｋｍコース |
486.80 |
５２分２１秒 |
テレワーク、通勤時間を活用してのﾗﾝﾆﾝﾝｸﾞ。涼しくなってきたので走りやすくなりましたが、辛さ話変わらず、その分タイムがよくなってます。スタート時アキレス腱に痛みがあり、そろそろランニンングシューズの変え時かもしれません。 |
５分１４秒/km |
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４３ |
９月２３日（木） |
毛呂山
１０．０ｋｍコース |
476.80 |
５３分２７秒 |
秋分の日の祝日、中2日でのﾗﾝﾆﾝﾝｸﾞです。雨上がり湿度が高く、やや気温が高めでやけに汗が出ました。走りは、足は軽かったのですが呼吸器系が苦しかったですが、タイムはそこそこでした。 |
５分２１秒/km |
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４２ |
９月２０日（月） |
毛呂山
１０．０ｋｍコース |
466.80 |
５３分４４秒 |
3連休、敬老の日の月曜祝日。土曜日が雨、日曜ソフトの練習で月曜日に走ることに。ずいぶんと涼しくなってきて走りやすいです。少しづつタイムが上がってきました。ラストが出せるようになってきています。距離を伸ばそうかと思いましたが、腰痛とアキレス腱痛で１０ｋｍにとどめました。 |
５分２２秒/km |
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４１ |
９月１４日（火） |
毛呂山
１０．０ｋｍコース |
456.80 |
５４分０７秒 |
今日もまたテレワークを活用しての早朝ランニング。少し抑えめに走りましたが、最後の１ｋｍはちょっとペースを上げて、キロ5分を切る走りができました。 |
５分２５秒/km |
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４０ |
９月８日（水） |
毛呂山
１０．０ｋｍコース |
446.80 |
５３分５６秒 |
今日もテレワークを活用しての早朝ランニング。涼しくなったのでほんとに楽に走れるようになりました。それなりのきつさはありますが、余裕度が違います。左足のアキレス腱に痛みがありますが、走り出して温まると気にはなりません。ラストスパートできるようになりました。 |
５分２４秒/km |
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３９ |
９月５日（日） |
毛呂山
１０．０ｋｍコース |
436.80 |
５３分５０秒 |
土曜が雨のため、日曜日に走ることに。スタート時は霧雨でしたが、すぐにやみました。気温は２５℃を切る涼しさ。ラスト５００ｍで、キャロスにどんなデータが残るか試しにペースを上げてみました。途中で酸欠状態になりましたが。それなりの数値が残っていました。なるほどです。 |
５分２３秒/km |
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３８ |
９月１日（水） |
毛呂山
８．０ｋｍコース |
426.80 |
４３分２７秒 |
テレワークを活用しての早朝ランニング。中2日、仕事もあることから８ｋｍにとどめました。距離も短くして、曇りで気温がいきなり２５℃を下回ったため走りやすかったです。早く涼しくならないかなぁと思いました。 |
５分２６秒/km |
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３７ |
８月２８日（土） |
毛呂山
１０．０ｋｍコース |
418.80 |
５７分３７秒 |
熱帯夜明けの早朝、日差しは無かったものの蒸し暑く、ゆっくりスタートすることを心掛けて走りました。苦しいのは相変わらずですが、やはり前半いかに抑えるかが後半楽に走ることにつながるようです。 |
５分４６秒/km |
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３６ |
８月２３日（月） |
毛呂山
１０．０ｋｍコース |
408.80 |
５８分２０秒 |
在宅勤務を活用しての早朝ランニング。日差しはなかったのですが蒸し暑く、土曜のゴルフ、日曜のソフトの疲れがあったのか後半きつかったです。いつもながらですがへろへろでした。 |
５分５０秒/km |
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３５ |
８月１６日（月） |
毛呂山
１２．０ｋｍコース |
3９8.80 |
６６分３２秒 |
お盆休み、ずっと雨で走れず、最終日に曇りながら走れれる天候に。急に涼しくなり最高気温で２０℃前半、今日も２０℃程度か寒いくらいでした。ヤッパリ気温が走りに影響するのは事実で、久々に１２ｋｍを比較的楽に走ることができました。 |
５分３３秒/km |
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３４ |
８月７日（土） |
毛呂山
１０．０ｋｍコース |
386.80 |
５７分４２秒 |
曇りで直射日光はなかったものの蒸し暑く何とか完走といった感じです。無理せずとはおもいつつ、１０ｋｍ走ることが無理しているのでは、と思う今日この頃です。 |
５分４６秒/km |
|||||
３３ |
７月３１日（土） |
毛呂山
１０．０ｋｍコース |
376.80 |
５７分３９秒 |
前日佐賀出張で帰りが遅かったのですが、何とか走ることに。曇りで日は射してなかったのですが前日の雨で湿度が高かったです。抑え気味に若干余裕があるように走りました。その分タイムは遅いですが、それで良しとします。 |
５分４６秒/km |
|||||
３２ |
７月２４日（土） |
毛呂山
１０．０ｋｍコース |
366.80 |
５７分２４秒 |
猛暑続きの中、やや疲れ気味であったため、距離を縮めてと思いスタート。８ｋｍか１０ｋｍか悩み、何とか１０ｋｍ走ることに。暑さもありきつかったです。楽に走ることができる時が来るのか不安になりました。 |
５分４４秒/km |
|||||
３１ |
７月17日（土） |
毛呂山
１２．０ｋｍコース |
356.80 |
６８分２９秒 |
前回走った後アキレス腱に痛みが出て、まだ少し痛みが残っていたのでアキレス腱を使わないようにゆっくりと走ることに。昨日関東地方も梅雨が明け朝から日差しが強く感じました。前回のに比べれば楽でしたが、やっぱりつらかったです。スポーツウォッチの距離設定がなされておらず、ラップが取れませんでした。 |
５分４２秒/km |
|||||
３０ |
７月１１日（日） |
毛呂山
１２．０ｋｍコース |
344.80 |
６９分３５秒 |
土曜日ゴルフで日曜日のﾗﾝﾆﾝﾝｸﾞ。気温も上がりきついのは分かっていてのスタートでしたが、やはりきつかったです。暑いうちは距離を短くすることを考えようかと思いました。 |
５分４８秒/km |
|||||
２９ |
７月４日（土） |
小俣釣り堀
１２．０ｋｍコース |
332.80 |
６７分３７秒 |
朝ランニンングしてから実家に帰ろうと思ったのですが、雨だったのであきらめて実家に帰ったところ雨が降っていなかったので走ることに。久々の実家でのランニング、きつかったです。標高差４７ｍでした。 |
５分３８秒/km |
|||||
２８ |
６月２６日（土） |
毛呂山
１２．０ｋｍコース |
308.80 |
６６分０７秒 |
今回はスタートを押さえました。結果、後半比較的楽に走れ、タイムは前回とほぼ同タイムでした。スタート直後は曇っていたのですが後半日差しがあり少し熱く感じられました。まだ序の口ですが。 |
５分３１秒/km |
|||||
２７ |
６月２０日（日） |
毛呂山
１２．０ｋｍコース |
308.80 |
６６分１０秒 |
土曜は雨、今日の早朝も雨だったのですが、７時ころ上がったので走ることに。ちょっと気温が高かったせいもありますが、きつかったです。後半はヘロヘロでした。これから暑くなり、もっときつくなるかもしれません。 |
５分３１秒/km |
|||||
２６ |
６月１３日（日） |
毛呂山
１２．０ｋｍコース |
296.80 |
６４分４８秒 |
今週も前日ゴルフのため日曜日の朝にﾗﾝﾆﾝﾝｸﾞ。きついかと思ったにですが、前回よりは楽に走れた感じがします。きつかったのはいつも通りですが、タイムはそこそこでした。 |
５分２４秒/km |
|||||
２５ |
６月６日（日） |
毛呂山
１２．０ｋｍコース |
284.80 |
６６分０３秒 |
前日ゴルフで足が重く、後半辛くなるだろうとの想定で走り出したのですが、ほぼ想定通りではったのですが、タイムは思ったより速かったです。今回スポーツウォッチでのタイム測定3回目、若干距離が短かったので調整しました。今回からぴったり１２ｋｍです。 |
５分３０秒/km |
|||||
２４ |
５月２９日（土） |
毛呂山
１２．０ｋｍコース |
272.80 |
６４分５７秒 |
今回からスポーツウォッチのデータを入力することに。GPSでのコース距離は、今まで少しづれていて、トータルでも70ｍくらい短いようです。次回から、きっちり１２ｋｍを走ることにします。今回は、後半比較的走れることができましたが、心拍数は上がってませんでした。 |
５分２５秒/km |
|||||
２３ |
５月２３日（日） |
毛呂山
１２．０ｋｍコース |
260.80 |
６５分４１秒 |
土曜日が雨だったので、日曜日に走ることに。腰が痛かったのですが、新しく購入したスポーツウォッチの性能を試したくて走ることに。走っている最中、腰は全く問題ありませんでした。週１回のランニングでほぼキロ5分30秒のペースが定着してきたような感じです。 |
５分２８秒/km |
|||||
２２ |
５月１５日（土） |
毛呂山
１２．０ｋｍコース |
248.80 |
６６分００秒 |
中5日でのﾗﾝﾆﾝﾝｸﾞ。スタートで足が重く感じたのですが、結局最初の２キロのペースが最も速い結果でした。少しづつ走るのがつらくなってきたような気がします。言い方を変えると、タイムの伸びがいまいちであり、距離を延ばすことができません。 |
５分３０秒/km |
|||||
２１ |
５月９日（日） |
毛呂山
８．０ｋｍコース |
236.80 |
４４分０２秒 |
前日ゴルフ、今日はソフトの早朝練習があるので、その前に距離を短くしてのランニング。スタートご、足が重く感じましたが、８ｋｍは１２ｋｍ比べたらずいぶんと楽に感じられました。 |
５分３０秒/km |
|||||
２０ |
５月５日（水） |
毛呂山
１２．０ｋｍコース |
228.80 |
６７分２７秒 |
ゴールデンウィークを利用して中２日でのランニング。さすがに足が重かったですが、何とか完走。２区の踏切で４０秒、最終区の信号で３０秒のロスがあったのでタイム的にはそこそこでした。 |
５分３７秒/km |
|||||
１９ |
５月２日（日） |
毛呂山
１２．０ｋｍコース |
216.80 |
６７分１９秒 |
前日ゴルフで、今日実家に帰省予定だったので走るかどうか迷ったのですが、ゆっくり走ろうと決断、ほぼ想定通りのイーブンペースで走ることができました。ゴールデンウィーク中にもう一回走るつもりです。 |
５分３７秒/km |
|||||
１８ |
４月２４日（土） |
毛呂山
１２．０ｋｍコース |
204.80 |
６６分４８秒 |
先週に比べたら楽に走れました。やはり２週間あけたらだめです。週２回走れれば良いのですが、さかなか平日に走るのが難しくなってます。若干左足のふくらはぎに痛みがありましたが、走り切ることができました。 |
５分１６秒/km |
|||||
１７ |
４月１８日（日） |
毛呂山
１２．０ｋｍコース |
192.80 |
６６分４８秒 |
腰痛のため、２週間あいてしまいました。きつくなるのは予想できたので、完走を目指してゆっくりスターとしたつもりが、意外とペースが速くなってしまい、後半ラスト４ｋｍが予想通りきつかったです。やはり１週間以上あけてはだめ、できれば週２回、なかなか難しいですが。継続は力なりでした。 |
５分３４秒/km |
|||||
１６ |
４月３日（土） |
毛呂山
１２．０ｋｍコース |
18０.80 |
６２分５８秒 |
やはり週に１回のランニングではタイムアップには限界がありそうです。タイムは気にせずといいながら、やはり気になってしまいます。 |
５分１５秒/km |
|||||
１５ |
３月２７日（土） |
毛呂山
１２．０ｋｍコース |
168.80 |
６２分４０秒 |
様子見でスタート、中盤思った以上に楽に走れたので後半少しペースアップ、そこそこのタイムでした。もう少しで１８ｋｍにチャレンジできそうな気がしてきました。 |
５分１３秒/km |
|||||
１４ |
３月２０日（土） |
毛呂山
１２．０ｋｍコース |
156.80 |
６５分０７秒 |
十日ぶり、ちょっとあいてしまいました。何となく足が重く感じながらもそれなりに走れた感じがしました。一週間以上あけると現状維持が精一杯のようです。 |
５分２６秒/km |
|||||
１３ |
３月１１日（木） |
周回コース６周
１０．５０ｋｍ |
144.80 |
５６分１５秒 |
在宅勤務終了後、夕方走ることに。暗くなるので、周回コースを走りました。少しづつ走れるようになってきた感じがあり、ラスト1周はキロ５分を切ることができました。 |
５分２１秒/km |
|||||
１２ |
３月６日（土） |
毛呂山
１２．０ｋｍコース |
134.30 |
６４分１６秒 |
スタート直後、体が重く感じられ、前半抑え気味に走りましたが、そこそこのタイムでした。ようやく走りが戻ってきた感じがします。もう少し走り込むことで１８ｋｍに挑戦できるようになるような気がします。 |
５分２１秒/km |
|||||
１１ |
３月１日（月） |
毛呂山
１２．０ｋｍコース |
122.30 |
６４分４３秒 |
年度末の有給消化の休日を利用してのランニング。久しぶりに走れた感じがしました。タイムは前回と変わりませんが、信号待ちが１分程度あったことからすればそこそこのタイムでした。 |
５分２４秒/km |
|||||
１０ |
２月２３日（火） |
毛呂山
１２．０ｋｍコース |
110.30 |
６５分３４秒 |
祝日（天皇誕生日）を利用してのランニングです。足裏つま先側での着地、腰高姿勢を意識してのランニング。少しづつできるようになってきたかなと。感覚的には楽に走れるような気がします。タイムは気にしないといいながら、５分半を切れたことに喜んでます。 |
５分２４秒/km |
|||||
９ |
２月２０日（土） |
毛呂山
１２．０ｋｍコース |
98.30 |
６５分３４秒 |
前回、右足アキレス腱付近に痛みが出たので、少し間をおきました。前回と同様やや前傾で足裏つま先側で受け、腰高で走るイメージ、感覚はずいぶん違う気がします。しぃうえねで走れているような気がします。アキレス腱は問題なく、比較的楽に走ることができました。 |
５分２８秒/km |
|||||
８ |
２月１１日（木） |
毛呂山
１２．０ｋｍコース |
86.30 |
６５分２５秒 |
今日は森林公園マラソン大会の日ですが、１０ｋｍコースがなくなり２０ｋｍのみとなってしまったため不参加、せめてとの思い出走りました。腰高、膝を曲げないフォームを考えていたのですが、着地時足裏全体で着くようにして、やや前傾姿勢で重力を活用して体を前に移動させる、そんなイメージで走ったところ、何となく効率的に走れるような気がしました。タイムもそこそこです。しかし、９ｋｍを過ぎたところで右足アキレス腱の上のほうに痛みがはしり、何とかごまかしながらの完走です。後に影響なければいいのですが。 |
５分２７秒/km |
|||||
７ |
２月 ６日（火） |
毛呂山
１２．０ｋｍコース |
74.30 |
６６分４４秒 |
１１月にふくらはぎを痛めてから、久しぶりの１２ｋｍコース完走です。前回、タイムを気にせず思い切ってゆっくりスタートすることで、ある程度楽に距離を走れることに、今更気が付いたので今回も実践。呼吸器系よりも筋肉系が辛い状況でした。前半、踏切と信号に引っ掛か?り、２０秒のロスがあります。 |
５分３４秒/km |
|||||
６ |
２月 １日（月） |
周回コース６周
１０．５０ｋｍ |
62.30 |
５９分３２秒 |
在宅勤務を活用して、夕方走ることに。中１日で何となく体が重かったので、ジョギングするつもりで距離だけは稼ぐように走りました。前半すろーだっただけに後半は楽に走れたような気がしました。 |
５分４０秒/km |
|||||
５ |
１月３０日（土） |
毛呂山
１０．０ｋｍコース |
51.80 |
５６分０５秒 |
若干体が重く感じたのですが、何とか走ることに。いつものようにゆっくりスタートするも、やはりきつく何とか走り切ったという感じです。腰高の走りをためそうも、うまくいきませんでした。若干後半右足ふくらはぎに鈍痛がありましたが、大丈夫そうです。 |
５分３４秒/km |
|||||
４ |
１月２３日（土） |
毛呂山
１０．０ｋｍコース |
41.80 |
５６分０５秒 |
天気が悪くなる前の早朝ランニング。腰高で股関節というか太ももを使ったランニングフォームを試みて走ってみた。足を棒のようにして体重を前に移動させるような感覚。サッカー経験者は膝を曲げて走る癖があるようで、その結果ふくらはぎを使った走りになるような気がする。この走りは登りに向いているようである。 |
５分３７秒/km |
|||||
３ |
１月１６日（土） |
毛呂山
１０．０ｋｍコース |
31.80 |
５６分２９秒 |
今週、腰と肩が痛かったのですが、走るには支障がなかったので走ることに。結構ゆっくり走ったつもりでしたが、前回よりもタイム的には速かったです。今回は、呼吸器系ではなく筋肉系律速で、最後の公園入口でつまずいて転んでしまいました。 |
５分３９秒/km |
|||||
２ |
１月９日（日） |
毛呂山
１０．０ｋｍコース |
21.80 |
５７分０６秒 |
前日ゴルフだったのですが、3連休でもありきついのを承知で走ることにしました。案の定足が重く、何とか完走したといった感じです。腰高の走りをイメージしたのですが何だかわかりませんでした。 |
５分４３秒/km |
|||||
１ |
１月３日(日） |
小俣釣り堀往復
１１．８ｋｍコース |
11.80 |
６５分３９秒 |
初ランニング、実家で走ることに。きつかったですが、何とか完走、行きの登りを走り切れば帰りは何とかなります。若干ふくらはぎに鈍痛が来ましたが、特に問題なさそうです。 |
５分３４秒/km |