２０２２年 |
回 数 |
距 離 |
時 間 |
距離/回 |
時間/回 |
タイム(/km) |
合計/平均 |
３５ 回 |
２０５ ｋｍ |
１９時間 ５２分 １７秒 |
５．８６ ｋｍ |
３４分 ０４秒 |
５分 ４９秒 |
１２月 |
３ 回 |
１４ ｋｍ |
１時間 ２８分 ０５秒 |
４．０７ ｋｍ |
２９分 ２２秒 |
６分 １８秒 |
１１月 |
２ 回 |
８ ｋｍ |
０時間 ４６分 １４秒 |
４．００ ｋｍ |
２３分 ０７秒 |
５分 ４７秒 |
１０月 |
６ 回 |
３２ ｋｍ |
３時間 ００分 ０８秒 |
５．３０ ｋｍ |
３０分 ０１秒 |
５分 ３８秒 |
９月 |
３ 回 |
１８ ｋｍ |
１時間 ４２分 ５９秒 |
６．００ ｋｍ |
３４分 ２０秒 |
５分 ４３秒 |
８月 |
３ 回 |
１８ ｋｍ |
１時間 ４３分 ４４秒 |
６．００ ｋｍ |
３４分 ３５秒 |
５分 ４６秒 |
７月 |
５ 回 |
３０ ｋｍ |
２時間 ５３分 ０３秒 |
６．００ ｋｍ |
３４分 ３７秒 |
５分 ４６秒 |
６月 |
２ 回 |
１２ ｋｍ |
１時間 ０９分 ４３秒 |
６．００ ｋｍ |
３４分 ５２秒 |
５分 ４９秒 |
５月 |
３ 回 |
１７ ｋｍ |
１時間 ３８分 １５秒 |
５．７０ ｋｍ |
３２分 ４５秒 |
５分 ４７秒 |
４月 |
１ 回 |
５ ｋｍ |
０時間 ２９分 ０９秒 |
５．００ ｋｍ |
２９分 ０９秒 |
５分 ５０秒 |
３月 |
３ 回 |
１８ ｋｍ |
１時間 ４５分 １７秒 |
６．００ ｋｍ |
３５分 ０６秒 |
５分 ５１秒 |
２月 |
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１月 |
４ 回 |
３３ ｋｍ |
３時間 １５分 ３４秒 |
８．２５ ｋｍ |
４８分 ５３秒 |
５分 ５６秒 |
回数 |
月 日 |
コース/距離 |
累積 |
タイム |
ひとこと |
３５ |
１２月３０日(金） |
小俣入り
６．０ｋｍコース |
２０５ ｋｍ |
４０分４４秒 |
今年最後のランニンング、何とか６ｋｍ走ろうとゆっくりスタート、折り返し地点ちょっと手前トイレに行きたくなり、ロスタイム約４分、厳しいラストランになってしまました。来年は何とか距離を伸ばしていきたいと思います。 |
６分４６秒/km |
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３４ |
１２月２５日(日） |
小俣入り
４．０ｋｍコース |
１９９ ｋｍ |
２２分４７秒 |
コロナワクチン接種やゴルフ、出張、ひざ痛もあり約3週間ぶりのランニングです。との核ゆっくり完走を目的に走りました。さすがにキロ６分を超えるペースですので走り切ることができました。膝も問題なし。森林公園に向けて距離を伸ばしていこうと思います。 |
６分９秒/km |
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３３ |
１２月３日(土） |
小俣入り
４．０ｋｍコース |
１９５ ｋｍ |
２２分４７秒 |
足を真下に付く感じを意識して走りました。膝が伸びすぎないことも意識して。ここのところ、呼吸器系が苦しくて距離を伸ばせないような感じです。膝の痛みはありませんでした。 |
５分４２秒/km |
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３２ |
１１月２6日(土） |
小俣入り
４．０ｋｍコース |
１９１ ｋｍ |
２２分５２秒 |
膝の調子が悪くなかったので、中2日で走ることに。体の真下に足をつくことが膝に負担のかからない走りということで考えながら走ったところ、腰高で膝が伸びてから足を着く感じで、足を棒のように前へ倒すイメージ、結局ももの筋肉を使って走ることと同じことではないかと思いました。 |
５分４３秒/km |
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３１ |
１１月２３日(水） |
小俣入り
４．０ｋｍコース |
１８７ ｋｍ |
２３分２２秒 |
膝の痛みから走るのをやめていました。まだ少し痛みがあるもののだいぶ良くなったので、短い距離をゆっくり試しﾗﾝﾆﾝﾝｸﾞをすることにしました。時々膝に違和感がありましたが、特に問題なさそうです。走りは、短くゆっくり走ったのですが、久々なのできつく感じられました。 |
５分５１秒/km |
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３０ |
１０月２９日(土） |
小俣入り
６．０ｋｍコース |
１８３ ｋｍ |
２２分０８秒 |
左ひざの痛みがどうなるか心配でしたが、ランニング中は気になりませんでした。ゆっくりスタートも折り返し点では苦しかったです。後半は少しだけ楽に感じましたが距離を伸ばそうとは思えませんでした。 |
５分３２秒/km |
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２９ |
１０月２６日(水） |
小俣入り
４．０ｋｍコース |
１７７ ｋｍ |
２２分０８秒 |
平日、中３日でのランニング。ラストは挙げられたのですが、タイムは思ったより遅かったです。タイムは気にせず楽に走れるスピードで走ったほうが良いのかもしれませんが。 |
５分３２秒/km |
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２８ |
１０月２２日(土） |
小俣入り
６．０ｋｍコース |
１７３ ｋｍ |
３４分２１秒 |
中２日での６ｋｍ、今日からアンダータイツをはいてのランニング。中間地点前で便意を催し、約２分のロスタイムがあったもののそこそこのタイムでした。記録更新は次回に持ち越しです。 |
５分４４秒/km |
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２７ |
１０月１９日(水） |
小俣入り
４．０ｋｍコース |
１６７ ｋｍ |
２１分３７秒 |
週２回走ろうと、平日の水曜日、距離を短くして走りました。距離が短いぶん、キロ５分半を切ることができました。 |
５分２４秒/km |
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２６ |
１０月１５日(土） |
小俣入り
６．０ｋｍコース |
１６３ ｋｍ |
３３分４５秒 |
左ひざの痛みがあったので一週間休んでのﾗﾝﾆﾝﾝｸﾞ。ゆっくりスタートしたつもりだったのですが結果的には速くなっていて、後半もそこそこで、このコースでは、33分台、最近のベストでした。膝は途中痛みが少しありましたが問題ないようです。 |
５分３８秒/km |
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２５ |
１０月２日(日） |
小俣入り
６．０ｋｍコース |
１５７ ｋｍ |
３４分３５秒 |
前日ゴルフで辛くなるだろうと思っていましたが、思ったほどはつらくなりませんでした。気温が下がったことが多きような気がします。出だしで左右両方の靴ひもが解けロスしましたが、あまり影響はなかったかなと。距離を伸ばしたいのですがまだ無理そうです。 |
５分４６秒/km |
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２４ |
９月２５日(日） |
小俣入り
６．０ｋｍコース |
１５１ ｋｍ |
３４分２９秒 |
２週連続で台風が来週、３連休の3日目、１，２目は雨のため最終日に走ることに。涼しくはなりましたが、湿度が高く感じました。相変わらずゆっくりスタートもきつかったです。 |
５分４５秒/km |
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２３ |
９月１７日(土） |
小俣入り
６．０ｋｍコース |
１４５ ｋｍ |
３４分３５秒 |
あわよくば距離を伸ばそうかとゆっくりスタートしましたが、やっぱり駄目でした。もう少し走り込む必要長があるのか、体力的、特に呼吸器系がここまでなのか、気温が下がり走りやすくなることを期待してもう少し頑張ろうと思います。 |
５分４６秒/km |
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２２ |
９月４日(日） |
小俣入り
６．０ｋｍコース |
１３９ ｋｍ |
３４分００秒 |
涼しくなってきたかに感じましたが、湿度が高く、まだまだ蒸し暑い日が続いています。いつも通りスローペースでスタート、相変わらずきつかったですが、その中でも後半若干ペースを上げることができました。タイムもことしにはいってから６ｋｍコースのベストでした。②ダリギザ靭帯も気になりませんでした。 |
５分４０秒/km |
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２１ |
８月２７日(土） |
小俣入り
６．０ｋｍコース |
１３３ ｋｍ |
３４分２２秒 |
お盆を過ぎたのですがまだまだ暑く、異様に蒸し暑い朝でした。走っているときに若干左ひざ内側靭帯に痛みがありましたが大したことはありませんでした。それにして今回もきつかったです。果たして距離を延ばすことができるのか。 |
５分４４秒/km |
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２０ |
８月１９日(金） |
小俣入り
６．０ｋｍコース |
１２７ ｋｍ |
３４分１１秒 |
夏季休暇中、今日は気温が低めでさわやかな朝でした。気温が低いためか、後半ペースを上げることができたのですが、体感ほどはタイムは良くありませんでした。しかし、まだ距離を伸ばそうと思うほどの走りではありません。 |
５分４２秒/km |
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１９ |
８月１２日(金） |
小俣入り
６．０ｋｍコース |
１２１ ｋｍ |
３５分１１秒 |
夏季休暇中のﾗﾝﾆﾝﾝｸﾞ。8/4にコロナワクチン4回目を接種したので、少し時間があきました。今回は、呼吸器系が苦しく、暑さもありきつかったです。ふくらはぎは問題ないのですが、走った後に右膝内側に痛みが若干出ます。走っている最中は問題ないのですが。 |
５分５２秒/km |
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１８ |
７月３１日(日） |
小俣入り
６．０ｋｍコース |
１１５ ｋｍ |
３４分２０秒 |
曇りながら蒸し暑い朝、いつも通り完走目指してゆっくりスタート。折り返し点で少し歩き、つらかった歩いてもいいや、と思うくらい苦しかったのですが、何とか歩かずに走り切ることができました。 |
５分４３秒/km |
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１７ |
７月２４日(日） |
小俣入り
６．０ｋｍコース |
１０９ ｋｍ |
３４分４４秒 |
日は射してはいませんでしたが蒸し暑い朝でした。今日もまた完走を目指しゆっくりのスタート。結果的に行きは6分オーバー帰りは5分30秒ペースで走ることができました。しかし、まだ距離を延ばす気にはなれません。 |
５分４７秒/km |
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１６ |
７月１８日(月） |
小俣入り
６．０ｋｍコース |
１０３ ｋｍ |
３４分５２秒 |
戻り梅雨で雨が続き、3連休の3日目、海の日(月曜日)之ランニンング。ここのところ涼しかったとはいえ、日が差しいると暑い。出だしは筋肉系で足が重く、帰りは呼吸器系が苦しかった。何とか完走といった感じです。距離を延ばすにまでになかなか至りません。 |
５分４９秒/km |
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１５ |
７月９日(土） |
小俣入り
６．０ｋｍコース |
９７ ｋｍ |
３４分１３秒 |
久々に中5日でのランニング、若干気温が低くなり朝はさわやかでした。いつも通りゆっくり様子を見ながらスタート、あいかわらずきつかったですが、後半は多少スピードを上げることができました。ふくらはぎは特に問題なし。右足の外側の痛みも問題ありませんでした。 |
５分４４秒/km |
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１４ |
７月３日(日） |
小俣入り
６．０ｋｍコース |
９１ ｋｍ |
３４分５４秒 |
最も早い梅雨明け後猛暑日が続く中のランニング。６時過ぎながら日差しが強く、走り切ることを目標にスタート。呼吸器系が苦しかったですが何とか走り切ることができました。 |
５分４９秒/km |
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１３ |
６月２６日(日） |
小俣入り
６．０ｋｍコース |
８５ ｋｍ |
３５分３７秒 |
３週間ぶりのランニング。右足底外側に痛みがあり時間が空いてしまいました。ほぼ６分ペース、６ｋｍ走れるかどうか心配だったので、６ｋｍ走れたことで良しとします。 |
５分５６秒/km |
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１２ |
６月４日(土） |
小俣入り
６．０ｋｍコース |
７９ ｋｍ |
３４分０６秒 |
今回も実家での早朝ランニング。梅雨入りま近ですが、さわやかな朝でした。前回よりも後半はペースが上げられたような気がしましたが、まだまだです。なかなか距離を延ばすまではいけないような感じです。 |
５分４１秒/km |
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１１ |
５月２８日(土） |
小俣入り
６．０ｋｍコース |
７３ ｋｍ |
３５分０９秒 |
今回も２週間あいての実家でのランニング。今回は６ｋｍ走り切ることを目標にゆっくりスタート。ふくらはぎも特に問題なく、何とか走りくることができました。 |
５分４９秒/km |
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１０ |
５月１５日(日） |
小俣入り
５．０ｋｍコース |
６７ ｋｍ |
２８分２１秒 |
約２週間あいての実家でのランニング。ふくらはぎを意識しながら、ゆっくり５ｋｍ走ることを前提にスタート。前半の登りで結構きつかったですが、後半の下りに助けられ何とか走り切れました。ふくらはぎは問題ありませんでした。 |
５分４０秒/km |
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９ |
５月２日(月） |
毛呂山
６．０ｋｍコース |
６２ ｋｍ |
３４分５５秒 |
今回も試しランニング。ランニンングというよりジョギングといったほうが良いような走り方ですが、スピードはジョギングでも苦しさはランニングです。ふくらはぎは何とか大丈夫でした。 |
５分４９秒/km |
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８ |
４月２３日(土） |
小俣入り
５．０ｋｍコース |
５６ ｋｍ |
２９分０９秒 |
ふくらはぎの痛みと腰痛から久々のﾗﾝﾆﾝﾝｸﾞです。ゆっくりと５ｋｍ、ならしランニングといったところです。ゆっくりでしたが、きつかったです。ふくらはぎは若干違和感があったものの大丈夫でした。 |
５分５０秒/km |
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７ |
３月１９日(土） |
小俣釣り堀
６．０ｋｍコース |
５１ ｋｍ |
３５分２１秒 |
先週に続き実家でのﾗﾝﾆﾝﾝｸﾞ、雨上がりで肌寒く、いつも通りゆっくりスタート。６ｋｍのつもりで走り出したものの、３ｋｍで右足ふくらはぎに痛みが出て、だましながらなんとか完走。長い距離を走れなくなってきている感じです。 |
５分５４秒/km |
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６ |
３月１２日(土） |
小俣釣り堀
６．０ｋｍコース |
４５ ｋｍ |
３４分４３秒 |
実家に帰ってのﾗﾝﾆﾝﾝｸﾞ、走り込み不足もあり通常のコースの半分６ｋｍを走ることに。６ｋｍとはいえきつかったです。左足ふくらはぎに若干の違和感がありました。 |
５分４７秒/km |
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５ |
３月６日(日） |
毛呂山
６．０ｋｍコース |
３９ ｋｍ |
３５分２２秒 |
ふくらはぎを痛め、コロナワクチン３回目めの副反応などで、２月は走ることができず結局約４０日ぶりになってしまいました。４ｋｍにしようか６ｋｍにしようか迷った末、ゆっくりでもいいから６ｋｍ走ることに。足の方は問題ありませんでしたが、呼吸器系がきつかったです。 |
５分５４秒/km |
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４ |
１月２９日(土） |
毛呂山
７．０ｋｍコース |
３３ ｋｍ |
４０分２７秒 |
足が大丈夫そうだったので中2日で８ｋｍ走ろうとゆっくりスタートしましたが、５ｋｍ付近から違和感があり、６ｋｍで痛みが出てきて、７ｋｍで走るのをやめました。今は６ｋｍが限界のようです。 |
５分４７秒/km |
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３ |
１月２６日(水） |
毛呂山
６．０ｋｍコース |
２６ ｋｍ |
３６分００秒 |
右足ふくらはぎを痛め、接骨院に通っているが、先生から、今では多少痛みがあっても運動してもよい、冷やさなくてもよいとのこと、最近は考えが変わってきているとのこと。ということで走ることに。痛みが出た原因はふくらはぎを閉めすぎ血流が悪くなっからではとのこと。６ｋｍゆっくり完走出来ました。最後にちょっと違和感が出始めたかなといった感じでした。 |
６分００秒/km |
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２ |
１月１８日(火） |
毛呂山
１０．０ｋｍコース |
２０ ｋｍ |
６１分２１秒 |
ゆっくり走ったつもりでしたが、５ｋｍくらい走ったところで右足ふくらはぎに違和感がでてきて、徐々に痛みが大きくなり、７ｋｍ以降歩いたり走ったり、その後もごまかしながら何とか最後までたどり着いた感じです。しばらく走るのは自重しようかと思います。 |
６分０８秒/km |
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１ |
１月１０日(月） |
毛呂山
１０．０ｋｍコース |
１０ ｋｍ |
５７分４６秒 |
初走りですが、先月ふくらはぎを痛めて、約３週間ぶりのランニングです。足の調子を見ながら、無理せず８ｋｍにするか１０ｋｍ走ろうか考えながらゆっくりスタート。走れそうだったので１０ｋｍ走りましたが、４ｋｍ走ったところで舗装のつなぎ目につまづいて転倒、少し痛かったですが大したことはありませんでした。ふくらはぎは何とか持ちましたがきつかったです。、 |
５分４７秒/km |