２０１５年 |
回 数 |
距 離 |
時 間 |
距離/回 |
時間/回 |
タイム(/km) |
合計/平均 |
３８ 回 |
３２１．８８ ｋｍ |
２９時間 ４２分 ２８秒 |
８．４７ ｋｍ |
４６分 ５４秒 |
５分 ３２秒 |
１２月 |
２ 回 |
１７．６０ ｋｍ |
１時間 ３０分 １１秒 |
８．８０ ｋｍ |
４５分 ０６秒 |
５分 ０７秒 |
１１月 |
５ 回 |
４３．４８ ｋｍ |
３時間 ４７分 ２１秒 |
８．７０ ｋｍ |
４５分 ２８秒 |
５分 １４秒 |
１０月 |
４ 回 |
２４．６４ ｋｍ |
２時間 １０分 ０４秒 |
６．１６ ｋｍ |
３２分 ３１秒 |
５分 １７秒 |
９月 |
２ 回 |
２６．４０ ｋｍ |
２時間 ２１分 １５秒 |
１３．２０ ｋｍ |
７０分 ３８秒 |
５分 ２１秒 |
８月 |
７ 回 |
６７．６０ ｋｍ |
６時間 １６分 １４秒 |
９．６６ ｋｍ |
５３分 ４５秒 |
５分 ３４秒 |
７月 |
７ 回 |
６６．８８ ｋｍ |
６時間 ２８分 １８秒 |
９．５５ ｋｍ |
５５分 ２８秒 |
５分 ４８秒 |
６月 |
７ 回 |
５７．２８ ｋｍ |
５時間 ２５分 ４９秒 |
８．１８ ｋｍ |
４６分 ３３秒 |
５分 ４１秒 |
５月 |
３ 回 |
１７．６０ ｋｍ |
１時間 ４３分 １６秒 |
５．８７ ｋｍ |
３４分 ２５秒 |
５分 ５２秒 |
４月 |
― |
|||||
３月 |
― |
|||||
２月 |
― |
|||||
１月 |
― |
回数 |
月 日 |
コース/距離 |
累積 |
タイム |
ひとこと |
３８ |
１２月 ９日（水） |
１．７６ｋｍ×５週＝８．８０ｋｍ |
321.88 |
４５分５５秒 |
ｳｨｰｸﾃﾞｲなので若干抑え気味に走る。ラスト１周はスピードに乗って走れたような気がした。前回のランニングがいかに早かったかが分かる。 |
17.60 |
５分１３秒 |
||||
３７ |
１２月 ５日（土） |
１．７６ｋｍ×５週＝８．８０ｋｍ |
313.08 |
４４分１６秒 |
金曜日急な飲み会で走れなかったため、土曜日も飲み会なのですがその前に走ってから飲み会に参加しました。昨日の疲れもあったのですが、タイムは今シーズンベストでした。 |
8.80 |
５分０２秒 |
||||
３６ |
１１月３０日（月） |
１．７６ｋｍ×５週＝８．８０ｋｍ |
304.28 |
４５分０１秒 |
本社出張で早く帰れたので走ることに。周回ごとにタイムが速くなった。距離を伸ばそうと思っているのに。 |
43.48 |
５分０７秒 |
||||
３５ |
１１月２７日（金） |
１．７６ｋｍ×５週＝８．８０ｋｍ |
295.48 |
４５分３１秒 |
急に寒くなりました。週末の金曜日、久しぶりに５周にチャレンジ、ラストからのはしりからすれば６周は走れそう。これから距離を伸ばそうかなと。 |
34.68 |
５分１０秒 |
||||
３４ |
１１月２２日（日） |
小俣釣り堀往復＝１１．８０ｋｍ |
286.68 |
６４分５０秒 |
実家で朝のランニング、８月以来。涼しくなったて走りやすくなった。タイム的には前回とほぼ同じ。下りの楽さを実感した。 |
25.88 |
５分３０秒 |
||||
３３ |
１１月１６日（月） |
１．７６ｋｍ×４週＝７．０４ｋｍ |
274.88 |
３６分２５秒 |
先週末走れなかったため、月曜日から走ることに。チョット抑え気味に走りました。 |
14.08 |
５分１０秒 |
||||
３２ |
１１月 ７日（土） |
１．７６ｋｍ×４週＝７．０４ｋｍ |
267.84 |
３５分３４秒 |
早朝に走った。周回ごとにタイムがよくなり、４週目ではベストのタイムでした。 |
7.04 |
５分０３秒 |
||||
３１ |
１０月３１日（土） |
１．７６ｋｍ×３週＝５．２８ｋｍ |
260.80 |
２６分１５秒 |
昨夜帰りが遅く、早朝走ることに。控えめに３周としたが、キロ５分を切ることが出来た。 |
24.64 |
４分５８秒 |
||||
３０ |
１０月２７日（火） |
１．７６ｋｍ×４週＝７．０４ｋｍ |
255.52 |
３６分５４秒 |
前回ふくらはぎに違和感なく、週２回あのペースで走ることに。４週目の最後で若干ふくらはぎに違和感があったが、問題なさそう。タイムはそこそこでした。 |
19.36 |
５分１４秒 |
||||
２９ |
１０月２３日（金） |
１．７６ｋｍ×３週＝５．２８ｋｍ |
248.48 |
２７分４３秒 |
２週間間をおいて走ってみた。１周はしってみて時にふくらはぎは問題なく、比較的スピードを出して３周でやめた。ふくらはぎに問題なし。 |
12.32 |
５分１５秒 |
||||
２８ |
１０月 ９日（金） |
１．７６ｋｍ×３週＝５．２８ｋｍ |
243.20 |
３９分１２秒 |
ふくらはぎを痛めたため、久しぶりに走ったが、３周を過ぎたところでふくらはぎの痛みが再発。一周走ってしまったがすぐにやめればよかった。 |
7.04 |
５分３４秒 |
||||
２７ |
９月１２日（土） |
１．７６ｋｍ×３週＝５．２８ｋｍ |
236.16 |
２８分０７秒 |
一週間ぶり、走り出したらふくらはぎの下の筋肉が痛くなり、３周でやめた。前から少し痛かったが、無理しないことに。 |
26.40 |
５分２０秒 |
||||
２６ |
９月 ５日（土） |
１．７６ｋｍ×６週＝１０．５６ｋｍ |
230.88 |
５５分２６秒 |
早朝ランニング、タイムを気にしないようにと走ったが、結果的に周回タイムは速くなり、ベストタイムだった。 |
21.12 |
５分１５秒 |
||||
２５ |
９月 ２日（水） |
１．７６ｋｍ×６週＝１０．５６ｋｍ |
220.32 |
５７分４２秒 |
雨が続く中の晴れ間、若干気温は高めも暑さは気にならず、６周に挑戦、５分３０秒を切ることが出来た。 |
10.56 |
５分２８秒 |
||||
２４ |
８月３０日（日） |
小俣釣り堀往復＝１１．８０ｋｍ |
209.76 |
６４分４６秒 |
実家で早朝ランニング、雨が止んだので走ることに。前回に比べタイムもアップ、帰りは下りで楽に走れました。 |
67.46 |
５分２９秒 |
||||
２３ |
８月２６日（水） |
１．７６ｋｍ×５週＝８．８０ｋｍ |
197.96 |
４６分５８秒 |
急に涼しくなり、部屋の気温が２３度だった。気温が下がることでタイムも速く、５周でのベスト、最後の１周は、９分を切ることが出来た。 |
55.80 |
５分２０秒 |
||||
２２ |
８月２０日（木） |
１．７６ｋｍ×５週＝８．８０ｋｍ |
189.16 |
４８分４２秒 |
朝走ることに、仕事があるので気持ち控えめ、でも涼しかったのでタイムはまあまあでした。 |
47.00 |
５分３２秒 |
||||
２１ |
８月１６日（日） |
小俣釣り堀往復＝１１．８０ｋｍ |
180.36 |
６８分０３秒 |
お盆休み最終日の朝、実家で走りました。前回よりも長い距離、行きは登りで帰りは下りなので惰性で走り切ることができました。前回の折り返し点と、今回の折り返し点で休憩を入れました、途中雨が降り出しましたがいいランニングができました。 |
38.20 |
５分４６秒 |
||||
２０ |
８月１２日（水） |
１．７６ｋｍ×５週＝８．８０ｋｍ |
168.56 |
４９分４４秒 |
中１日でのランニング、早朝なのにさわやか感がなく風もなまぬるかった。気温が高さがタイムに出ている。５周完走で良しとする。 |
26.40 |
５分３９秒 |
||||
１９ |
８月１０日（月） |
１．７６ｋｍ×５週＝８．８０ｋｍ |
159.76 |
４８分４１秒 |
連休中はできるだけ走ろうと、昨日ｿﾌﾄの練習にダッシュ１０本を行ったが、連続で早朝ランニング、つらかったがタイムはアップした。 |
17.6 |
５分３２秒 |
||||
１８ |
８月 ８日（土） |
１．７６ｋｍ×５週＝８．８０ｋｍ |
150.96 |
４９分２０秒 |
連休初日、夜は熱いので朝走ることに、タイムは気温に大きく影響する。 |
8.80 |
５分３６秒 |
||||
１７ |
７月３１日（金） |
１．７６ｋｍ×５週＝８．８０ｋｍ |
142.16 |
５２分３１秒 |
今日も猛暑、中二日でのランニング、５周走り切れたことで良しとする。 |
66.88 |
５分５８秒 |
||||
１６ |
７月２８日（火） |
１．７６ｋｍ×５週＝８．８０ｋｍ |
133.36 |
５２分４４秒 |
日曜日の猛暑日ゴルフのあと若干の頭痛が続き、おさまったところで走ることに。この日も猛暑日、５周にとどめた。ちょうど６分/kmのペースでした。 |
58.08 |
６分００秒 |
||||
１５ |
７月２１日（火） |
１．７６ｋｍ×５週＝８．８０ｋｍ |
124.56 |
５１分５５秒 |
３連休明けの火曜日、若干腰が痛く、猛暑日でもあり、どうしようか迷ったが、走ることを決断、しかし、暑さでつらく、５周にとどめた。 |
49.28 |
５分５４秒 |
||||
１４ |
７月１７日（金） |
１．７６ｋｍ×６週＝１０．５６ｋｍ |
115.76 |
６１分２２秒 |
今日も暑かった。最高気温３５度程度か。夕方日が落ちたとはいえ、ゆうに３０どは超えているだろう。今回もゆっくり、完走を目指して走った。前回よりは多少楽に走れた。 |
40.48 |
５分４９秒 |
||||
１３ |
７月１４日（火） |
１．７６ｋｍ×６週＝１０．５６ｋｍ |
105.20 |
６２分５８秒 |
日中の気温が館林で３９度超えですから、ここも３５度は超えていたと思われるなか、ランニング、夕方とはいえ３０度は軽く超えていたでしょう。ゆっくり走ったもののやはりつらかった。６周走り切っただけでも良しとすべき。 |
29.92 |
５分５８秒 |
||||
１２ |
７月１０日（金） |
１．７６ｋｍ×６週＝１０．５６ｋｍ |
94.64 |
５９分１６秒 |
満を持しての１０ｋｍ超えのランニングに挑戦、なんてことはない６周に挑戦しました。できるだけ呼吸が上がらないペースでタイムを気にしないように走った。３周目から４週目がきつかったがラストは上げることができた。 |
19.36 |
５分３７秒 |
||||
１１ |
７月 ７日（火） |
１．７６ｋｍ×５週＝８．８０ｋｍ |
84.08 |
４７分３２秒 |
一週間ぶりのランニング。無理しないようにと思いながらスタートしても、ついつい力んでしまう。周回ごとにタイムが上がり、すべて１０分を切り、最終周回は8分59秒と９分を切ることができた。トータルでも目標の５分３０分/ｋｍを切ることができた。 |
8.80 |
５分２４秒 |
||||
１０ |
６月３０日（火） |
１．７６ｋｍ×５週＝８．８０ｋｍ |
75.28 |
４８分４８秒 |
今週末もゴルフ、金曜のランニングは避けたく、火曜日の今日走ることに。少し寝不足で体が重かったがタイムは記録更新できた。もう少しでキロ５分半を達成できそうです。 |
57.28 |
５分３３秒 |
||||
９ |
６月２４日（水） |
１．７６ｋｍ×５週＝８．８０ｋｍ |
66.48 |
４９分１４秒 |
土曜日ゴルフのため、水曜日に走ることに。徐々にタイムが上がってきている。やはり週２回は走らないとダメかなと。 |
48.48 |
５分３５秒 |
||||
８ |
６月２１日（日） |
小俣第二小往復＝８ｋｍ |
57.68 |
４７分２３秒 |
金曜日雨のため走れなかったため、日曜日、実家で走ることに。天気予報は雨だったが、朝起きると晴れていた。第二小はすごく遠いイメージがあったが、実際には４ｋｍていど、往復しても１０ｋｍということでスタート。行きはのぼりできつかったが、帰りは楽でした。 |
39.68 |
５分５５秒 |
||||
７ |
６月１６日（火） |
１．７６ｋｍ×５週＝８．８０ｋｍ |
49.28 |
５０分２１秒 |
雨が降り始めたのですが、走り出せば雨でぬれても汗でぬれても同じこととランニング強行。イーブンペースで走ることを心がけました。結果はラスト１周以外は８秒以内に収まりほぼイーブンペース、タイムも前回と１秒しか違いませんでした。 |
31.68 |
５分４３秒 |
||||
６ |
６月１２日（金） |
１．７６ｋｍ×５週＝８．８０ｋｍ |
40.48 |
５０分２０秒 |
週末であり距離を延ばすこと、５周走ることを目的にスタート、何とか走り切れた。６周走らないと１０ｋｍ走ったことにならない。あと１周走れるようにならねば。 |
22.88 |
５分４３秒 |
||||
５ |
６月 ８日（月） |
１．７６ｋｍ×４週＝７．０４ｋｍ |
31.68 |
３９分４６秒 |
出張で早く帰ってこられたが、家に着くまで走るかどうか葛藤し、着替えながら走ることを決意、金曜日が雨で走れなかったので今日は走るぞと決めていたのに。タイムはそこそこ、ラスト１周は5分半を切ることができた。１０ｋｍ走って5分半を切るのはなかなか難しそうである。タイムより距離を延ばそうと思いつつも。 |
14.08 |
５分３９秒 |
||||
４ |
６月 ２日（火） |
１．７６ｋｍ×４週＝７．０４ｋｍ |
24.6 |
３９分５７秒 |
週に2回は走りたいと火曜日に走ることに。気持ちはゆっくり、長い距離を走れるようにと思ってはいるもの、決して楽には走れない。途中、3週でやめようかという葛藤もあったが、意地で4週走ることに。少なくとも１０ｋｍ、6周は走れるようにし、更に距離を伸ばしていきたい、ﾀｲﾑはさておいて。 |
7.04 |
５分４０秒 |
||||
３ |
５月２９日（金） |
１．７６ｋｍ×４週＝７．０４ｋｍ |
17.6 |
４１分２７秒 |
週末、会社帰り体は重かったが、今日走らずしていつ走ると、気持ちを奮い立たせて走ることに。ペースはゆっくりを心掛けるも決して楽ではなかった。3週目に右足ふくらはぎに違和感が出たが大事には至らず。それほどのスピードも出してないのだが。ﾀｲﾑはそこそこであった。 |
17.6 |
５分５３秒 |
||||
２ |
５月２２日（火） |
１．７６ｋｍ×３週＝５．２８ｋｍ |
10.56 |
３０分３９秒 |
週末金曜日の夕方、早めに退社してのランニング。4周か3周か迷いながら走り、結局前回と同じ3周。出だしをもっとスローペースでないと距離を伸ばせない感じがする。 |
10.56 |
５分５４秒 |
||||
１ |
５月１９日(火） |
１．７６ｋｍ×３週＝５．２８ｋｍ |
5.28 |
３１分１０秒 |
福岡から戻って初めてのランニング、2年半ぶりくらいである。スローペースで走ることを心掛け、6分/ｋｍくらいを想定していたが、ほぼ想定通り。３週（５ｋｍ）走れたのだから、久しぶりにしては良く走れた感じである。 |
5.28 |
５分５４秒 |