２０２０年 |
回 数 |
距 離 |
時 間 |
距離/回 |
時間/回 |
タイム(/km) |
合計/平均 |
５５ 回 |
６０８．９０ ｋｍ |
５６時間 １６分 ４７秒 |
１１．０７ ｋｍ |
６１分 ２４秒 |
５分 ３３秒 |
１２月 |
６ 回 |
４７．２５ ｋｍ |
４時間 ２１分 ５４秒 |
７．８８ ｋｍ |
４３分 ３９秒 |
５分 ３３秒 |
１１月 |
３ 回 |
１９．７５ ｋｍ |
１時間 ４９分 ３２秒 |
６．５８ ｋｍ |
３６分 ３０秒 |
５分 ３３秒 |
１０月 |
５ 回 |
３４．６０ ｋｍ |
３時間 １０分 １０秒 |
６．９２ ｋｍ |
３８分 ０２秒 |
５分 ３０秒 |
９月 |
２ 回 |
１０．６５ ｋｍ |
１時間 ００分 ２５秒 |
５．３３ ｋｍ |
３０分 １２秒 |
５分 ４０秒 |
８月 |
２ 回 |
１１．７５ ｋｍ |
１時間 ０４分 １８秒 |
１１．７５ ｋｍ |
３２分 ０９秒 |
５分 ２８秒 |
７月 |
５ 回 |
５０．１０ ｋｍ |
４時間 ３２分 ４１秒 |
１０．０２ ｋｍ |
５４分 ３２秒 |
５分 ２７秒 |
６月 |
６ 回 |
７７．８０ ｋｍ |
６時間 ５８分 ４５秒 |
１２．９７ ｋｍ |
６９分 ４８秒 |
５分 ２３秒 |
５月 |
８ 回 |
１３０．５０ ｋｍ |
１２時間 １３分 ４５秒 |
１６．３１ ｋｍ |
９１分 ４３秒 |
５分 ３７秒 |
４月 |
６ 回 |
８８．５０ ｋｍ |
８時間 １０分 １０秒 |
１４．７５ ｋｍ |
８１分 ４２秒 |
５分 ３２秒 |
３月 |
５ 回 |
６０．００ ｋｍ |
５時間 ３１分 ２２秒 |
１２．００ ｋｍ |
６６分 １６秒 |
５分 ３１秒 |
２月 |
５ 回 |
５４．００ ｋｍ |
５時間 ０５分 ０５秒 |
１０．８０ ｋｍ |
６１分 ０１秒 |
５分 ３９秒 |
１月 |
２ 回 |
２４．００ ｋｍ |
２時間 １８分 ２６秒 |
１２．００ ｋｍ |
６９分 １３秒 |
５分 ４６秒 |
回数 |
月 日 |
コース/距離 |
累積 |
タイム |
ひとこと |
５５ |
１２月３０日（水） |
毛呂山
１０．００ｋｍ |
608.90 |
５５分４０秒 |
今年の走り納めです。距離を伸ばそうかと思いましたが無理せず１０ｋｍにとどめました。今年もいろいろありましたが、何とか年間６００ｋｍ走ることができました。来年も無理せず焦らず少しづつ距離を伸ばしていけたらと思っています。 |
５分３４秒/km |
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５４ |
１２月２６日（土） |
毛呂山
１０．００ｋｍ |
598.90 |
５５分３６秒 |
少しだけ距離を伸ばし１０ｋｍ走ることに。若干ふくらはぎが痛くなりましたが、問題ありませんでした。何ｔか１０ｋｍを走れるまで復活しました。走った後、耳当て代わりに帽子の上からかぶっていたネックウォーマーがなくなっていました。走りながら落としてきてしまったのではと、自転車でコースをたどってみましたがありませんでした。気に入っていたのでちょっと残念です。 |
５分３４秒/km |
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５３ |
１２月２０日（日） |
毛呂山
８．００ｋｍ |
588.90 |
４４分２３秒 |
木曜日に走ったので、土曜ではなく日曜日に走ることに。無理せず少しづつ距離を伸ばすように。森林公園マラソンも、１０ｋｍがなくなり、ハーフのみとなってしまったため、今回は参加せず。少し気が楽です。来年走れるようだったら参加します。 |
５分３３秒/km |
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５２ |
１２月１７日（木） |
周回コース４周
７．００ｋｍ |
580.90 |
３８分２７秒 |
帰休を利用しての早朝ランニング。無理せず周回コース４周にとどめました。昨日から真冬並みの寒さになり、オーバーパンツ、耳当てをしながら走りました。ふくらはぎは問題ありませんでした。 |
５分３０秒/km |
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５１ |
１２月１３日（日） |
周回コース４周
７．００ｋｍ |
573.90 |
３８分５９秒 |
中四日、前回から1周（１．７５ｋｍ）距離を延ばすべくスタート。結果的に周回毎にペースが上がっていく走りになりました。ふくらはぎは特に問題ありませんでした。 |
５分３４秒/km |
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５０ |
１２月９日（水） |
周回コース３周
５．２５ｋｍ |
566.90 |
２８分４９秒 |
前回ふくらはぎを痛めて、完治せずに走ってしまったので、約20日あけてのランニング。当然ゆっくりと様子を見ながら走ったのですが、ゆっくり走ったつもりが意外と早かったです。無理せず、予定通り周回コースを３周走りました。 |
５分２９秒/km |
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４９ |
１１月２１日（土） |
周回コース１周
１．７５ｋｍ |
561.65 |
９分５９秒 |
ふくらはぎの痛みも消え、問題なさそうだったのでジョギング程度で軽く走ってみましたが、周回コース1周までは問題なかったのですが、2周目、約２ｋｍのところで痛み出てきて走るのをやめました。やっぱり無理でした。 |
５分４２秒/km |
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４８ |
１１月１２日（木） |
毛呂山
６．００ｋｍ |
559.90 |
３３分０８秒 |
休暇を利用してのランニング。折り返し点を過ぎたところで右足ふくらはぎの外側に痛みがはしり、歩いたり走ったりだましだまし帰ってきました。距離を延ばすのが速すぎたのかもしれません。記録は６ｋｍ走ったことにします。 |
５分３１秒/km |
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４７ |
１１月７日（土） |
毛呂山
１２．００ｋｍ |
553.90 |
６６分２４秒 |
3ヶ月ぶりにロード１２ｋｍコースにチャレンジ。いつも通り完走を目指し、スロースタート。呼吸器系よりも筋肉系がきつく感じました。何とか走り切れました。若干左足ふくらはぎに鈍痛が走ったのですが、問題なさそうです。 |
５分３２秒/km |
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４６ |
１０月３１日（土） |
毛呂山
８．００ｋｍ |
541.90 |
４３分３６秒 |
久々のコースのランニング、距離は８ｋｍですが比較的楽に走ることができました。タイムはあまり気にせず、少しづつ距離を伸ばそうと思います。 |
５分２７秒/km |
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４５ |
１０月２８日（水） |
周回コース５周
８．７５ｋｍ |
533.90 |
４７分３６秒 |
久々中3日でのラニング、周回コース、4周か5周かで迷いながらスタート、結局5周走ることができました。もう少し走りこんで、タイムは構わず、楽に１０ｋｍ走れるようになることが今の目標です。 |
５分２６秒/km |
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４４ |
１０月２４日（土） |
周回コース４周
７．００ｋｍ |
525.15 |
３８分３５秒 |
徐々に距離を延ばすため、4周決め打ちでスタート。抑えながら走ったものの思ったより速いタイムでした。そこそこきつかったです。左足ふくらはぎに若干違和感がありましたが、特に問題ありませんでした。 |
５分３１秒/km |
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４３ |
１０月１８日（日） |
小俣叶花橋
５．６０ｋｍ |
518.15 |
３１分２０秒 |
行事が重なったり、雨が降ったりで２週間ぶり、実家でのランニング。今回もリハビリのつもりで、6キロ弱をゆっくりとランニング。ふくらはぎ、腰、膝、特に問題なし。焦らずすこしづつ距離を伸ばしていく。 |
５分３６秒/km |
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４２ |
１０月３日（土） |
周回コース３周
５．２５ｋｍ |
512.55 |
２９分０３秒 |
用事や天候で2週間あいてしまった。ならしのランニングとしてタイムを気にせずゆっくりジョギングのように走った。筋肉系より呼吸器系が苦しく、無理せず3周にとどめた・。腰やふくらはぎは全く問題なかった。 |
５分３２秒/km |
|||||
４１ |
９月２０日（日） |
小俣石尊山入り口
５．４ｋｍ |
507.30 |
３０分００秒 |
ふくらはぎの故障から、次は腰の痛みがあり、随分空いてしまった。若干腰に痛みは残るがリハビリを兼ねてゆっくりとジョギングのような感じでランニング。アキレス腱に痛みがあったが問題なし。腰もＯＫでした。 |
５分４０秒/km |
|||||
４０ |
９月５日（土） |
周回コース３周
５．２５ｋｍ |
501.90 |
３０分２５秒 |
前回、ふくらはぎの別の場所に痛みが出ておとなしくしていたが、原因は走った後の強めのマッサージだったようである。ほぼ痛みが消えたのでリハビリを兼ねてゆっくりと走ってみた。まず、周回コースを2周、ふくらはぎは問題なし、ウォーキング後、もう1周走った。少しづつ距離を伸ばしていく予定。 |
５分４８秒/km |
|||||
３９ |
８月２２日（土） |
周回コース１周
１．７５ｋｍ |
496.65 |
９分４８秒 |
ふくらはぎを痛めてから3週間、新しいランニングシューズでの初走り、ほぼ痛みも消えていたのでゆっくり走って様子を見ることに。スタート直後は問題なかったが、周回コースを1周回ったところで右足ふくらはぎに痛みが出て走るのをやめた。前回痛めたところとは違って、外側の上の部分。しばらく走れなくなりそうだ。 |
５分３６秒/km |
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３８ |
８月１日（土） |
毛呂山
１０．０ｋｍ |
494.9 |
５４分３０秒 |
一週間ぶりのランニング。１２ｋｍ走る予定でしたが、８ｋｍを過ぎたところでふくらはぎが痛くなり、１０ｋｍで走るのをやめました。これまで、ふくらはぎが痛くなる原因が分からなかったのですが、ようやく気付きました。外側がすり減ったシューズが原因のようです。今思えば前回も、前々回も靴がすり減ったときに発症しています。どうして気付かなかったのか。 |
５分２７秒/km |
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３７ |
７月２４日（金） |
小俣釣り堀り往復
１１．８ｋｍ |
484.9 |
６２分５０秒 |
4連休、昨日ゴルフで実家に帰ってのランニング。気温が低そうだったので楽に走れるかと。行きの登りがそれなりに走れたので、帰りの下りは最短コースを狙って少し飛ばしました。結果、帰りだけですが5分を切るタイムでした。 |
５分１９秒/km |
|||||
３６ |
７月１９日（日） |
毛呂山
８．０ｋｍコース |
473.1 |
４３分３３秒 |
土曜が雨だったので先週に引き続き日曜日のランニング。ソフトの練習もあることから、今回も８ｋｍ。曇りで比較的涼しかったのでそこそこ走りやすかったです。 |
５分２７秒/km |
|||||
３５ |
７月１２日（日） |
毛呂山
８．０ｋｍコース |
465.1 |
４３分５１秒 |
昨日（土曜）はゴルフ、今日（日曜）はソフトの早朝練習なので、早朝練習の前に軽く、８ｋｍを走ることに。でも日が差し始め気温が上がり始めて思ったよりきつかった感じです。そのあとの練習も足が重かったです。 |
５分２９秒/km |
|||||
３４ |
７月８日（水） |
周回コース６周
１０．５ｋｍコース |
457.1 |
５７分２６秒 |
梅雨の合間の曇り、早く帰れたので帰宅後走ることに。気温が高くきつそうだったので、6周と決めてスタート。ラスト２周がきつかったですが何とか走り切れました。 |
５分２８秒/km |
|||||
３３ |
７月５日（日） |
小俣釣り堀り往復
１１．８ｋｍ |
446.6 |
６５分０１秒 |
梅雨の中、土曜日が雨だったので実家に帰省中の日曜日に走ることに。前回きつかったので、様子見のためゆっくりスタート、曇りで蒸し暑かったのですが、思ったより走れた感じがしました。 |
５分３１秒/km |
|||||
３２ |
６月２７日（土） |
毛呂山
１２ｋｍコース |
4３４.8 |
６７分４０秒 |
一週間ぶりのランニング。１８ｋｍ走ることを決めてスタートしたものの、途中からか体が重くなり、１２ｋｍコースに切り替えました。後半５ｋｍはきつかったです。暑さのせいでしょうか、筋トレの疲れでしょうか、よくわかりません。 |
５分３８秒/km |
|||||
３１ |
６月２１日（日） |
毛呂山
１８ｋｍコース |
4２２.8 |
９７分２４秒 |
中3日、走り出しは霧雨でしたが、途中は降ったり降っていなかったり、気温が低く後半つらかったですが、タイムが落ちず、シーズンベストでした。暑くなったらこのコースはとても走れる気がしません。これからのトレーニングにもよりますが、もしかすると夏前最後のRUNになるかもしれません。 |
５分２５秒/km |
|||||
３０ |
６月１８日（木） |
毛呂山
１２ｋｍコース |
404.8 |
６２分３３秒 |
在宅勤務を活用しての早朝ランニング。曇りで比較的気温は低め、湿度は高かったですが、走りやすかったです。出だし右足のアキレス腱に痛みがありましたが走っているうちに消えて問題なく、シーズンベストの記録でした。 |
５分１３秒/km |
|||||
２９ |
６月１４日（日） |
小俣釣り堀り往復
１１．８ｋｍ |
392.8 |
６２分４６秒 |
アキレス腱に若干の痛みがあったこととなんやかんだで１０日ぶり、実家でのランニング、久しぶりである。雨が心配でしたが、スタート時は曇り、途中で雨が降ってきましたが、気になるほどではありません。タイムはそこそこ、行きの登りがこれまで以上につらく感じ、帰りの下りは楽に感じました。 |
５分１９秒/km |
|||||
２８ |
６月６日（土） |
毛呂山
１２ｋｍコース |
381.0 |
６４分４８秒 |
日曜日に用事があり走れないので、中1日で土曜日に走ることに。少し疲れが残っており、特に左足のアキレス腱に痛みがあったので１２ｋｍをゆっくり走ることに。5分半ペースを目指したが、そこそこのタイムでした。 |
５分２４秒/km |
|||||
２７ |
６月４日（木） |
毛呂山
１２ｋｍコース |
369.0 |
６３分３４秒 |
在宅勤務日の早朝ランニング、気温が上がってきたこともあり、徐々にきつく感じるようになってきました。無理せず完走を目標にしようと思います。 |
５分１８秒/km |
|||||
２６ |
５月３１日（日） |
毛呂山
１８ｋｍコース |
357.0 |
１００分４２秒 |
土曜日がゴルフだったので、日曜に走ることに。ゴルフの疲れが残ってないか不安だったのですが、多少は残ってはいたものの何とか走り切ることができました。やはり中盤までは比較的に楽に走れて、後半は我慢のランニング、タイムはシーズンベストでした。 |
５分３６秒/km |
|||||
２５ |
５月２７日（水） |
毛呂山
１２ｋｍコース |
339.0 |
６３分４９秒 |
在宅勤務だったので早朝ランニングすることに。直前まで周回コースを走ろうと思っていたのですが、走り出してから１２ｋｍコースを走ることに。さすがに１８ｋｍに比べたら楽に走れたのですが、前回の１２ｋｍのタイムには及ばず、やはり気温のせいなのでしょうか。 |
５分１９秒/km |
|||||
２４ |
５月２３日（土） |
毛呂山
１８ｋｍコース |
327.0 |
１０１分０８秒 |
週中は走れず、中５日、６日ぶりのランニング。比較的涼しかったので走りやすかったですが、やっぱり後半はきつかったです。ただ、後半６ｋｍはキロ５分半を切るペースでした。 |
５分３７秒/km |
|||||
２３ |
５月１７日（日） |
毛呂山
１８ｋｍコース |
309.0 |
１０１分３３秒 |
木曜日に走ったので、土曜ではなく日曜日の早朝ランニング１８ｋｍ、相変わらず後半６ｋｍがきつく、前回の１８ｋｍとほぼ同タイムでした。段々暑さが気になってきました。 |
５分３９秒/km |
|||||
２２ |
５月１４日（木） |
周回コース６周
１０．５ｋｍコース |
291.0 |
５７分１７秒 |
在宅勤務だったので夕方走ることに。週中でもあり周回コース約１０ｋｍにとどめました。１８ｋｍに比べたらかなり楽に速く走れた感じがあったのですが、前回の周回6周のタイムに比べたら1分ほどオーバーしていました。どうも気温が影響しているようです。今日は30度近くまで上がりました。 |
５分２７秒/km |
|||||
２１ |
５月９日（土） |
毛呂山
１８ｋｍコース |
280.5 |
１０１分２９秒 |
ゴールデンウィーク明けの土曜日、中３日での早朝ランニング。中盤が楽に走れたが、ラストは相変わらずきつかった。しかし、後半タイムが落ちなかった分そこそこのタイムでした。 |
５分３８秒/km |
|||||
２０ |
５月５日（火） |
毛呂山
１８ｋｍコース |
262.5 |
１０２分５８秒 |
連休二日目、３回連続で１８ｋｍ走ることに、まだ疲れが残っているようだったのでゆっくり完走を目指したものの後半はきつかったです。そのきつさはタイムが物語っています。 |
５分４３秒/km |
|||||
１９ |
５月２日（土） |
毛呂山
１８ｋｍコース |
244.5 |
１０４分５０秒 |
連休二日目、３回連続で１８ｋｍ走ることに、まだ疲れが残っているようだったのでゆっくり完走を目指したものの後半はきつかったです。そのきつさはタイムが物語っています。 |
５分４９秒/km |
|||||
１８ |
４月２９日（土） |
毛呂山
１８ｋｍコース |
226.5 |
１０１分３３秒 |
中３日での１８ｋｍランニング、スタート時点では足が重く感じられたが、後半は前回よりも楽には走れたものの、やっぱり１８ｋｍはきつい。完走できたことで良しとする。このまま走り込みができて、キロ５分３０秒を切れるようになったら距離を延ばすことを考えよう。 |
５分３９秒/km |
|||||
１７ |
４月２５日（土） |
毛呂山
１８ｋｍコース |
208.5 |
１０２分５３秒 |
中１日で１８ｋｍのランニング、とにかく完走を目標に走り出しました。前半抑えめでスタートしたものの、予想通り後半はきつかったです。ただ、筋肉系のつらさです。呼吸器系のつらさは耐えられませんが、筋肉系は忍耐です。完走できたことで良しとしましょう。 |
５分４３秒/km |
|||||
１６ |
４月２３日（木） |
周回コース６周
１０．５ｋｍコース |
190.5 |
５６分１６秒 |
コロナウィルスの影響で在宅勤務のため、夕方５時過ぎに走ることに。週中でのランニング、周回コースのランニングは久しぶりです。先週１８ｋｍ走ったため、筋肉よりも呼吸器系が律速でした。筋肉は長い距離、呼吸器系は短い距離で鍛えられるのではと感じました。 |
５分２７秒/km |
|||||
１５ |
４月１９日（日） |
毛呂山
１８ｋｍコース |
180.0 |
１０２分１８秒 |
2017年11月11日以来２年５ヶ月ぶりの１８ｋｍコース挑戦。当然ゆっくりスタートも今の実力からすれば速すぎたか、１０ｋｍあたりからふくらはぎに違和感を感じ、徐々に足が重くなり、最後はヘロヘロで何とか走り切りました。きつかったです。 |
５分４１秒/km |
|||||
１４ |
４月１１日（土） |
毛呂山
１２ｋｍコース |
162.0 |
６２分４４秒 |
コロナウィルスの影響でゴルフが中止となり早朝ランニング。ここのところコンスタントに週一で走れています。ようやくタイムが上がってきました。気にしないようにと思っていてもやっぱり気になります。このコースでのベストタイムでした。そろそろ距離を伸ばそうかと。 |
５分１４秒/km |
|||||
１３ |
４月４日（土） |
毛呂山
１２ｋｍコース |
150.0 |
６４分２６秒 |
スタート時点では足が重く完走を目的にしたのですが、途中比較的に楽に走ることができ、タイムもベストでした。ラップを落とせば、距離を伸ばせそうな気がしてきました。 |
５分２２秒/km |
|||||
１２ |
３月２８日（土） |
毛呂山
１２ｋｍコース |
138.0 |
６５分１９秒 |
タイムを気にせず走ることにしてスタートするもついつい気になってしまう。先週は追い風で助けられましたが、今日は無風ながら、ほぼ同タイムでした。筋肉系よりも呼吸系がつらかったです。 |
５分２７秒/km |
|||||
１１ |
３月２０日（金） |
毛呂山
１２ｋｍコース |
126.0 |
６５分１８秒 |
なか５日、三連休の初日早朝ランニング。スタート時から何となく足が重かった。スタート時は大したことなかった風が徐々に強くなり、後半には風がお通しする感じでした。その効果もあり後半のタイムがやたらよかたです。 |
５分２７秒/km |
|||||
１０ |
３月１５日（土） |
毛呂山
１２ｋｍコース |
114.0 |
６７分５６秒 |
前々回と同様土曜日がゴルフで走れず、日曜日ソフトの早朝練習後、お昼ごろに走りました。前回後半失速したので、無理せずにと思ったのですが、やはり後半きつかったです。 |
５分４０秒/km |
|||||
９ |
３月７日（土） |
毛呂山
１２ｋｍコース |
102.0 |
６５分２４秒 |
前回きつかっただけに、楽に走れるような気がして走ったのですが、予想通り比較的足が軽く感じました。それなりにタイムもよく、久しぶりにキロ５分半を切ることができました。でもきつさは同じです。抑えて走れば距離を延ばせるような気がしてきました。 |
５分２７秒/km |
|||||
８ |
３月１日（日） |
毛呂山
１２ｋｍコース |
90.0 |
６７分２５秒 |
土曜はゴルフだったので、日曜の昼間走ることに。大迫の日本新記録に刺激を受けて走ったのですが、疲れ気味で後半失速、かなりきつかったです。走った後、エネルギー切れで歩くのもつらかったです。 |
５分３７秒/km |
|||||
７ |
２月２４日（月） |
毛呂山
１２ｋｍコース |
78.0 |
６６分３１秒 |
中１日でのランニングは久しぶりというか、記憶にありません。感覚的には疲れは残ってないように感じていたのですが、残っているかもしれないのでゆっくりとスタート。しかし、比較的に走れて、後半のペースが上がりました。１２ｋｍコースで６６分代は２０１８年以来です。 |
５分３３秒/km |
|||||
６ |
２月２２日（土） |
毛呂山
１２ｋｍコース |
66.0 |
６８分１４秒 |
森林公園の大会後ちょっと気が抜けましたが、飲み会明けながら走ることに。ゆっくりスタートはいつもながらですが、走りの感覚的にはタイム以上に良かったです。言い換えれば思ったほどタイムが出ていなかったことになりますが。 |
５分４１秒/km |
|||||
５ |
２月１１日（火） | 森林公園マラソン大会
１０ｋｍ |
54.0 |
５６分１７秒 |
何とか走り切ることができました。前半の折り返しからの上り坂がきつかったです。給水所でスポーツドリンクをもらってしまいました。後半最後の上り坂もきつかったですが、ラストだということで気合で登りました。走ってはいるのですが、歩くスピードに毛が生えた程度のスピードだったかもしれません。右膝内側靭帯損傷、風邪など参加自体も危ぶまれましたが何とか参加できてよかったです。また来年目指して頑張りましょう。 |
５分３８秒/km |
|||||
４ |
２月９日（日） |
毛呂山
８ｋｍコース |
44.0 |
４５分３７秒 |
若干かぜ気味ですが、2/11の森林公園のために軽く走ることに。朝ソフトボールの練習後、距離を縮めて８ｋｍ走りました。森林公園は完走を目的にはしることにします。 |
５分４２秒/km |
|||||
３ |
２月２日（日） |
毛呂山
１２ｋｍコース |
36.0 |
６８分４０秒 |
2月11日の森林公園マラソン大会に備え、無理やり走りました。午前中駅伝大会の観察員を行い、昼食後走ることに。前半抑えたつもりが少し速めで、後半ペースが落ちました。お昼が胃に残っていたのと、左足裏が痛くなりきつかったです。 |
５分４３秒/km |
|||||
２ |
１月２５日(土） |
毛呂山
１２ｋｍコース |
24.0 |
６８分３６秒 |
２月１１日に向け走っておかないとの一心で走ることに。右ひざにはテーピングとサポーターで万全、右足親指の付け根に魚の目らしき物ができて痛かったので、魚の目を除去するパッドを張って走りました。今年２回めのランニングきつかったです。 |
５分４３秒/km |
|||||
１ |
１月１９日(日） |
毛呂山
１２ｋｍコース |
12.0 |
６９分５０秒 |
１月２日の初蹴りで右ひざの内側靭帯と太もも裏側（ハムストリング）をいため、２週間以上あいてのランニング。２月１１日の森林公園マラソン大会に向けてはしりこまなければならない時期ですが、仕方ありません。去年の二の前にならないように、ゆっくり調子を見ながらはしりました。念のために膝にテーピングをして走ったのですが、足が上がりにくくなっていたため、下水溝のふたの上の２ｃｍ程度の段差につまづき転んでしまいました。幸い擦りむいた程度で走りには影響ありませんでした。ゆっくり走ったため、何とか走り切り、膝も問題なさそうです。 |
５分４９秒/km |