２０１９年 |
回 数 |
距 離 |
時 間 |
距離/回 |
時間/回 |
タイム(/km) |
合計/平均 |
２４ 回 |
１８６．１０ ｋｍ |
１７時間 ３１分 ０３秒 |
７．７５ ｋｍ |
４３分 ４８秒 |
５分 ３９秒 |
１２月 |
４ 回 |
４６．５０ ｋｍ |
４時間 ２１分 ４９秒 |
１１．６３ ｋｍ |
６５分 ２７秒 |
５分 ３８秒 |
１１月 |
２ 回 |
１７．５０ ｋｍ |
１時間 ３５分 ５１秒 |
８．７５ ｋｍ |
４７分 ５５秒 |
５分 ２９秒 |
１０月 |
３ 回 |
２４．５０ ｋｍ |
２時間 １５分 ５８秒 |
８．１７ ｋｍ |
４５分 １９秒 |
５分 ３３秒 |
９月 |
３ 回 |
２１．００ ｋｍ |
１時間 ５７分 ３８秒 |
７．００ ｋｍ |
３９分 １３秒 |
５分 ３６秒 |
８月 |
３ 回 |
１８．５０ ｋｍ |
１時間 ４５分 ５９秒 |
６．１７ ｋｍ |
３５分 ２０秒 |
５分 ４４秒 |
７月 |
２ 回 |
１２．２５ ｋｍ |
１時間 ０９分 ４４秒 |
６．１３ ｋｍ |
３４分 ５２秒 |
５分 ４２秒 |
６月 |
２ 回 |
１４．００ ｋｍ |
１時間 １９分 ３０秒 |
７．００ ｋｍ |
３９分 ４５秒 |
５分 ４１秒 |
５月 |
３ 回 |
１７．８５ ｋｍ |
１時間 ４５分 ３２秒 |
５．９５ ｋｍ |
３５分 １１秒 |
５分 ５５秒 |
４月 |
０ 回 |
ｋｍ |
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３月 |
０ 回 |
ｋｍ |
||||
２月 |
０ 回 |
ｋｍ |
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１月 |
２ 回 |
１４．０ ｋｍ |
１時間 １９分 ５２秒 |
７．００ ｋｍ |
３９分 ５６秒 |
５分 ４２秒 |
回数 |
月 日 |
コース/距離 |
累積 |
タイム |
ひとこと |
２４ |
１２月３０日（月） |
毛呂山
１２ｋｍコース |
186.10 |
６７分４７秒 |
今年のラストランです。長期出張帰りで疲れていましたが、森林公園マラソンに向けて走ることに。昨年末にふくらはぎを痛め、走り始めたのが５月連休後、１０ｋｍ走れるようになったのは１１月になってから。けがをしないように無理せず、走る以外のトレーニングも続けていきたいと思います。 |
５分３９秒 |
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２３ |
１２月２１日（土） |
毛呂山
１２ｋｍコース |
174.10 |
６７分３５秒 |
朝一で工事屋さんが来ることになっていたため、そのあとに走ることに。さすがに車の通りが多かったです。踏切にも引っ掛かり１０分間のロス、最後にも信号で１０秒のロス。それでも前回と同等のタイムでした。 |
５分３８秒 |
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２２ |
１２月１５日（日） |
毛呂山
１２ｋｍコース |
162.10 |
６７分４２秒 |
昨年の１２月１５日に毛呂山コースを走ってふくらはぎを痛めて以来、１年ぶりの毛呂山コースのランニングです。完走目的で、フォームに気を付けながらゆっくり走りました。昨日のゴルフ、一昨日の飲み会の影響もなく、そこそこの走りでした。 |
５分３９秒 |
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２１ |
１２月８日（土） |
１．７５×６周
１０．５０ｋｍ |
150.10 |
５８分３８秒 |
土日に用事が重なり、３週間ぶりとなってしまいました。６周（１０ｋｍ）走れるか不安でしたが、スローでスタートし何とか６周走り切ることができました。左足の裏の痛みが若干気になりました。 |
５分２９秒 |
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２０ |
１１月１６日（土） |
１．７５×６周
１０．５０ｋｍ |
139.60 |
５７分３７秒 |
２週間あいてしまったので、ゆっくり５周かなと考えながらスタート。思ったより走れそうだったので６周走ることに。久しぶりに１０ｋｍ走りました。 |
５分２９秒 |
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１９ |
１１月３日（土） |
１．７５×４周
７．００ｋｍ |
129.10 |
３８分１４秒 |
前回走った翌日にぎっくり腰となってしまい、２週間ぶり、周回も１周下げて４周にとどめました。腰に不安がありましたが問題なく、ふくらはぎもＯＫ、タイムもそこそこでした。 |
５分２８秒 |
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１８ |
１０月１９日（土） |
１．７５×５周
８．７５ｋｍ |
122.10 |
４７分５４秒 |
朝、大工さんが雨漏りを見に来たため、昼過ぎに走ることにしました。なんとなくおなかが重かったのですが、比較的走ることができました。次は距離を延ばすべく６周、１０ｋｍに挑戦です。 |
５分２８秒 |
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１７ |
１０月１３日（日） |
１．７５×４周
７．００ｋｍ |
113.35 |
３９分２２秒 |
昨日の台風の猛威が嘘のような台風一過、運動会も中止になり走ることに。睡眠不足もあってかきつかったので4周で良しとしました。3周目から左ふくらはぎ、4周目は右ふくらはぎに痛みが少し出ました。 |
５分３７秒 |
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１６ |
１０月５日（土） |
１．７５×５周
８．７５ｋｍ |
106.35 |
４８分４２秒 |
周回コース5周を目標にスタート、3周目あたりからふくらはぎに違和感があり、4周でやめようかとも思いましたが意地で5周を走り切りました。結構きつかったのですが、ほぼイーブンペースで走りれました。 |
５分３４秒 |
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１５ |
９月２８日（土） |
１．７５×５周
８．７５ｋｍ |
97.60 |
４９分４２秒 |
周回コース5周を目指しゆっくりスタート、タイムよりも距離を延ばそうとの思いです。きつかったですが何とか完走、意地の5周でした。 |
５分４１秒 |
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１４ |
９月２１日（土） |
１．７６×４周
７．０ｋｍ |
7.00 |
３９分０９秒 |
だいぶ涼しくなってきました。2週間あくときついのですが、何とか4周走ろうとスタート。きつかったですが、イーブンペースで走りきることができました。スタートの公園では、幼稚園の運動会の準備中でした。 |
88.85 |
５分３６秒 |
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１３ |
9月7日（土） |
１．７６×３周
５．２５ｋｍ |
5.25 |
２８分４７秒 |
2週間ぶりです。3周と決めて走りました。まだ暑いせいか呼吸器系が苦しいです。少しづつ距離を伸ばしたいのですが、もう少し走る頻度を増やさないと伸ばすこともできません。 |
81.85 |
５分２９秒 |
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１２ |
８月２４日（土） |
１．７６×３周
５．２５ｋｍ |
5.25 |
２９分１０秒 |
少し涼しくなってきました。4周走ろうか迷いながら、結局苦しくなり3周にとどめました。2週めで若干左足のふくらはぎに違和感があり、ダメージにならなければと思います。 |
76.60 |
５分３３秒 |
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１１ |
８月１７日（土） |
１．７６×３周
５．２５ｋｍ |
5.25 |
２９分１８秒 |
お盆休み中にもう一度走ろうと、自宅に帰ってからの早朝ランニング、暑さもあり距離を延ばすに至りませんでした。 |
71.35 |
５分３５秒 |
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１０ |
８月１４日（水） |
小俣第二小
８．０ｋｍ |
8.0 |
４７分３１秒 |
お盆休みで実家へ帰省中のランニング。時間が空いてしまったのと、暑さから８ｋｍコースが精一杯でした。 |
66.1 |
５分５６秒 |
||||
９ |
７月２８日（日） |
１．７６×３周
５．２５ｋｍ |
5.25 |
２９分５７秒 |
雨続きでなかなか走ることができず、間が空いてしまいました。今日もソフトの試合の予定だったのですが、グランドコンディションが悪く中止、そこで足ることに。ほぼ梅雨明け、気温も高く、周回コース3周が精一杯でした。 |
58.10 |
５分４２秒/km |
||||
８ |
７月６日（土） |
１．７６×４周
７．００ｋｍ |
7.00 |
３９分４７秒 |
約２週間あいてのランニング。仕事がなんやかんやと騒がしかったのと、週末雨が続いたため走れませんでした。梅雨のつかの間の晴れ間ではなかったですが、曇りの中を走りました。間をおくとやはりきつくなります。４周がやっとでした。 |
52.85 |
５分４１秒/km |
||||
７ |
６月１８日（火） |
１．７６×４周
７．００ｋｍ |
7.00 |
３９分４８秒 |
腰痛と所用で２週間以上あいてしまいました。出張で早く帰宅できたため、ランニングすることに。足のつき方に気を付けて走ったのですが、気温が高くなってきており、気が回らなくなるところはありましたが、何とか４周走りきることができました。 |
45.85 |
５分４１秒/km |
||||
６ |
６月１日（土） |
１．７６×４周
７．００ｋｍ |
7.00 |
３９分４２秒 |
久々の早朝周回コースのランニング、足の着き方、運びに注意しながらゆっくり走ったつもりでしたが、思ったより速いタイムでした。今回もふくらはぎは問題なし、足の裏が少し痛くなりましたが特に問題なし。 |
38.85 |
５分４０秒/km |
||||
５ |
５月２４日（金） |
１．７６×４周
７．００ｋｍ |
7.00 |
４１分２８秒 |
2週間ぶり、やや日にちが開いてしまった。事前に周回コース4周走ることを決めてスタート。6分ペースでゆっくり、足の着き方を注意しながら。２０日あいたが、前回よりも楽に走れた。足の裏が痛くなったがふくらはぎは問題なし。この調子で距離を伸ばしていく。 |
31.85 |
５分５５秒/km |
||||
４ |
５月９日（木） |
１．７６×３周
５．２５ｋｍ |
5.25 |
３１分２６秒 |
復帰後２回目のランニング、集会コースを３周走ることに、足の着き方、フォームに注意しながらゆっくりと、結果的にほぼ６分ペース。ゆっくりはしったもののきつく感じた。ふくらはぎは問題ない。 |
24.85 |
５分５９秒/km |
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３ |
５月４日（土） |
小俣石尊山コース
５．６ｋｍ |
5.60 | ３２分３８秒 |
ふくらはぎを痛め、完治するまで走るのをやめていました。約３か月半ぶりのランニングです。ゴールデンウィーク、実家に帰って、いつものコースの途中までをゆっくり足の着き方に気を付けて走りました。今夏購入したナイキのシューズは走りやすく感じました。 |
| 19.60 | ５分５０秒/km |
||||
２ |
１月２６日(土） |
１．７６×４周
７．００ｋｍ |
7.00 |
４０分００秒 |
ふくらはぎを気にしながら、ゆっくりスタート周回コース５周を目指したが、４周目を過ぎたところで左足ふくらはぎに痛みを感じ走るのをやめた。2月11日の森林公園走れるだろうか不安になってきた。 |
14.00 |
５分４２秒/km |
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１ |
１月１９日(土） |
１．７６×４周
７．００ｋｍ |
7.00 |
３９分５２秒 |
12月にふくらはぎを痛め、完全に治らずに正月の初蹴りを行い、しばらくおとなしくして、満を持しての今年初めてのﾗﾝﾆﾝｸﾞ。いつでも辞められるように周回コース、3周走れればとゆっくりスタート。ふくらはぎは問題なく、きつかったが4周（７ｋｍ）を走り切れた。最後にちょっと脹脛に来た感じがしたが問題なさそう。何とか森林公園は走れそうである。 |
7.00 |
５分４１秒/km |